Ako si udržujete kondičku? Koľko vydržíte cvičiť?

hela

03.05.2008 21:00:56

Ahojte SM-kári mohly by ste napísat kolko vydržíte cvičit.Ja sa hned unavím,pár minút a dost,potom sa hopkám na fitlopte.

Osma

04.05.2008 10:15:48

Ahojte,no teraz uz nevydrzim takmer nic,tak 1O minut rano na bicykly.Ani sama tomu neverim,ze pred rokom som chodila 5x tyzdenne do posilky a hodinu tam vydrzala cvicit.Teraz som tiez hned unavena.Ale je to taka ina unava,ako predtym,teraz,ked to na mna padne,ledva zdvihnem nohy aka som unavena.Ale oddychnem si,prejde to a zasa idem pokracovat v nejakej robote.Netreba asi nic robit na silu.Majte sa OK.

Zula

04.05.2008 13:53:18

Čao! Aj keď sily ubúdajú, pohybu (v akejkoľvek forme) sa nevzdávajme. Vždy pri tom treba počúvať vlastné telo a dodržiavať zlaté pravidlá SMkárskeho cvičenia - NECVIČIŤ DO BOLESTI, AK SA OHLÁSI ÚNAVA-PRERUŠIŤ CVIČENIE. Pokračovať po oddychu v priebehu dňa môžeme hocikedy. Hela, ani nevieš (a možno vieš) ako dobre robíš svojmu telu tým hopkaním na fitlopte. Úplne nenápadne tým posiluješ temer všetky svaly a trénuješ ROVNOVÁHU odľahčuješ stavce, ...
Moje sily sa tratia, ale v rámci možností udržujem akú-takú kondičku. Veď cvičiť sa dá aj na stoličke, vozíku či posteli. A bicykel? Na ten sa už nedostanem. No nič. Dievčatá a chlapci, CVIČME V RYTME.

revuca

05.05.2008 15:52:20

Ahojte. Čo mi poradíš " Zula" alebo...? Píšeš, že ak sa ohlási únava treba cvičenie prerušiť. Ale ja som už unavený pred cvičením čo mám teda prerušiť???
Všetkých cvičiacich zdraví Vojto.

Edita Mareckova

05.05.2008 17:40:56

Ahojte vsetci cviciaci aj necviciaci SM-kari,

Vojto, Ty si ma teda poriadne rozosmial. Ale, aby si vedel, nie si v tom sam. Aj ja som v poslednom case stale unavena. Vyhovaram sa, ze to mam nie s SM-ky, ze to je urcite JARNA UNAVA. Ja som schopna zaspat aj po "stojacky". Ale priznam sa k zaujimavemu ukazu. Ako sadnem za volant auta a soferujem, ta unava zo mna akosi opadne. Skoda, ze sa soferovanie nehodnoti ako cvicenie..... To by mi celkom slo .....Srdecne Vas zdravim z Lozorna. Edita

Anna

05.05.2008 22:07:01

Ahojte všetci eSMkári, cvičiací aj necvičiací.

Pozdravujem Ťa Vojto.
Zuzka určite napíše tiež. Keby si chodil s nami do Číža, určite by si vedel, ako treba cvičiť. Zuzka z L.H. bola vynikajúca cvičiteľka a nám hovorievala, že keď nezvládneme TAK NECH CVIČÍME so zatvorenými očami a aby sme cvičili v MYSLI".
Pred 10-tými rokmi aj mňe to išlo DOBRE. Bola som mladá a "pekná". Dnes už tiež cvičím viac, len v myšlienkach. Tancovať sa mi darí viac, tak skúsim si pohnuť "kostru" - TELO s brušnými tancami. Neviem, nevidela som ešte, ako mi to ide. ALE MÁM z TOHO RADOSŤ.
Hlavne, že sa pohnem!
Ha-ha jak si fandím a poučujem.
Vojto keď môžeš tak choď do Číža, tam nám naozaj darilo. CVIČILI sme veľmi-veľmi dobre. Ja som tam teraz cvičila len posedačky (na stoličke). Na Editku prezradím niečo. Radšej chodila plávať. Ale, aj to je pohyb!

S pozdravom
Anna z TT

Zula

05.05.2008 22:18:08

Čaute! Pár slov pre tých, čo chcú a nemôžu cvičiť. Únava-pozná ju zdravý aj chorý. Vraj prichádza po námahe. U SMkára sa dostaví hneď, ako otvorí oči. Čo ju spustilo? Ponocovanie?Hlad?Prejedenosť?Fajčenie?Stres?Problémy?Nervy sú unavené? Pýtajte sa sami seba a hľadajte odpoveď. Jedni esemkári sú ráno čulí, druhí až večer. Každý má svoj biorytmus a tomu by mal prispôsobiť akú-takú aktivitu cez deň. Nemusíme behať, dvíhať činky, ale nemusíme nečinne sedieť. Vždy sú tu dychové cvičenia,obyčajné kývanie nohami, rukami, hlavou, ... Každý má svoj štýl cvičenia. Nič nepreháňajme, ale ani nevyhovárajme.
Vojto, teraz špeciál pre Teba. Si skutočne unavený, alebo sa Ti nechce? Neklam sám seba. A vieš, že Ty si dobrý cvičiteľ? Mňa si donútil trochu preberať prstíkmi po klávesnici a vtedy, oňahdy v Piešťanoch precvičiť naše ochabnuté brušné svaly. Celkom fajn si nám ich precvičoval smiechom po Tvojich vtipoch.
A ozaj, ešte je tu to mentálne cvičenie. Cvičenie v mysli, v predstavách. Zdá sa to jednoduché, ale je to nesmierne ťažké. Aj na to treba tréning a 100%nú sústredenosť.
Končím, aj zajtra je deň. Bajbaj Zuzka

Laci

08.05.2008 17:10:51

Srdečne vás všetkých zdravím!

Ozaj ma najviac rozosmial Vojto a vystihla to aj Zuzka. Pri Tebe Vojtíšku najviac dostane zabrať brušn0é svalstvo! A Zuzkine skúsenostné slová, ktoré som viac pochopil, čím som bol menej mobilný. Ozaj sa dá svojím spôsobom cvičiť aj ležmo, sediac či na vozíku. A aj mentálne cvičenie. Len v tom všetkom si treba nájsť svoj systémn a treba chcieť!!! Lebo trochu sa to podobá fajčiarom. Lebo som presvedčený o tom, že fajčiar s tým dokáže skončiť hneď, ale MUSÍ CHCIEŤ!!!
A teraz moje cvičenie. Ráno začínam s tým, že stískam "tenisové loptičky"
a naťahujem rehabilitačný gumený pás. A potom nuž celý deň cvičím len to, čo musím. Čiže ísť na wecko, ísť sa najessť a ísť k PC či k TV.
ALE ! Cvičím podľa mňa málo a z nutnosti, či potreby. A robím to systematickejšie, keď som už MOC BOĽAVÝ a STUHNUTÝ. To je niečo, čo ma nakopne. To je situácia, "akoby horelo a ja zavolám hasičov".

Ako teraz už musím končiť, lebo ma zo sedenia pri PC na vozíku už veľmi bolia nožné a zadkové svaly. Takže idem na vozíku do obyváku, presadnem si na postel, oddýchnem si, postavím sa s barlami, prejdem sa s barlami po izbe, na čaj do kuchyne, dám si pritom občas/často nejakú mlsnotu, atď.
Zatiaľ sa majte OK, čaute, Laci

Zula

13.05.2008 11:21:32

Byť v pohode, to dá niekedy zabrať. Kondícia fyzická i psychická ide ruka v ruke. Bez tej jednej by nebola ani tá druhá. Veď to poznáte. Keď som príliš stuhnutá a ledva hýbem nohami, tak mám zlú náladu a otravujem ňou aj okolie. Ak ma, nebodaj, niečo rozladí, v momente sa mi horšie chodí. Preto sa snažím hľadať spôsoby, ktoré mi navodia dobrú náladu a tá následne navodí aj fyzickú pohodu. Dnes sa mi vôbec nechce cvičiť klasicky.

Mám v pláne "cvičenie v prírode". U mňa to vyzerá takto: pohodlne sa posadím do vozíka a ide sa buď do parku alebo na obhliadku obchodov. To je "makačka". Do obchodu sa väčšinou nedostanem, tak obzerám výklady. Ak chcem vidieť lepšie, čo je vo výklade, musím vstať. A takto vstávam niekedy aj 20-30x!

Dnes je nádherný májový deň. Ak sa Vám dá, bežte von. Vypnite PC a šup na záhradku, balkón, ... , do ulíc.

Akákoľvek pohybová aktivita nakreslí úsmev na tvár. :-)

Skúste to, ja idem von. Pá Zula

hela

13.05.2008 13:26:32

Ahoj Zula,a všetci Smkári.Dnes je krásny deň.Ja si udržujem kondičku tým že som bola trošičku sa hrabkat v záhrade,ale málinko lebo už nevládzem,a mne nerobí dobre ani to teplo,viac sa cítim,slabá,unavená.Kde sú tie časy ked som všetko v pohode stíhala,aj popri robote.Mne neurologička"naordinovala" denne cvičit,tak sa to snažím dodržat každý deň aspoň chvílku,pokial vládzem.No a psychicky mi velmi pomohlo že tu bola dnes moja dcéra s malou vnučkou,ked ju vidím zabudnem aj na chorobu.Majte sa,čau Hela

Edita Mareckova

13.05.2008 20:09:53

Pozdravujem vsetkych unavenych SM-karov,

ja uz som kdesi pisala, ze ja som unavena, aj ked sa prave zobudim po nocnom vydatnom spanku. Uz si sama sebe leziem na nervy s tou unavou. Dnes som mala tzv. "postelovy den". Nie a nie vstat z tej postele. Ale na koniec sa mi to predsa len podarilo.
Teraz v podvecer som sadila moje muskaty. Tak som sa poohybala, ze ma boli cele telo. Mna uz snad vycerpa aj ten najmensi pohyb. To som dopadla. Len tak pre seba som si zafrflala: "Pane Boze, kedy bude uz lepsie" a moje dieta mi odpovedalo mojou oblubenou vetou: "mami, ved si vravela, ze lepsie uz bolo"...... ake su tie "deti ucenlive".... Caute Edita

Zula

14.05.2008 11:29:35

Ahojky!

Dievčatá, nefrflite. Stále ste hviezdy. Vaše "nenápadné" aktivity mi dodali chuť (a možno nielen mne) pustiť sa do čohosi, čo som odkladala na neskôr.
Edit, veď muškáty Ťa budú tešiť pekných pár mesiacov. (budeš mať "Flóru" doma)
Hela, ozaj si to vzala za ten správny koniec. Myslím, prístup k chorobe. Robíš, čo Ťa teší, neprepínaš sily, striedaš záhradku s oddychom a nezabúdaš ani na psychické injekcie (vnučka).

Včera som sa kasala, že koľkokrát vstanem. Nešlo to. keď som vyšla von, ovalil ma teplý vzduch. Prechádzku pomedzi obchody som zmenila na park. Tam som mohla meniť slnko za tieň. Voňala tam pokosená tráva. Doma som hneď zaľahla a unavená zaspala. Keď som vstala, prekvapená som zistila, že pršalo. Možno sú esemkári viac meteosenzitívni. Dnes poobede pôjdem zas.

Radosť z pohybu všetkým želá Zula
.

Zula

16.05.2008 11:53:24

Čao!
Ešte raz o únave a kondícii.

K našej esemkárskej únave sa v tomto odbobí pripojila aj jarná únava. Telo po zime je viac obalené, okrem toho deka navyše nosíme v sebe množstvo balastu, či už z potravy alebo chemický "sajrajt". Stále (nikdy) nie je neskoro trochu to organizmu uľahčiť rôznymi očistnými technikami. O tom píšu teraz skoro všetky časopisy. To najjednoduchšie je viac piť čistú vodu. Bylinkové čaje, upraviť jedálniček, viac zeleniny, ovocia, ...

Psychickú kondíciu si teraz idem vylepšiť na Krok do ZV. Viem, že tam načerpám veľa energie a chuti do ďalších dní a pozabudnem na problémy.

Kamaráti, hľadajte a nachádzajte v každom dni pozitíva.
Zula

Osma

16.05.2008 13:23:33

Ja do Zvolena nemozem,ale mozno nabuduce,poslala dom aspon SMS ako podporu.Majte sa tam pekne a drzim palce,nech vyjde pocasie.

Edita Mareckova

20.05.2008 12:09:26

Ahojte vsetci cviciaci aj necviciaci SM-kari,

ja som si na Ceslov. Kroku s SM vo Zvolene precvicovala najma ustne a brusne svalstvo. "Mlela som pusou jedna radost" no a co sa tyka toho brusneho svalstva - nedalo sa tam nesmiat. Ale co ma tesi najviac, ten "dzavot" a "smiech" - to bola davova epidemia, ktoru nie je potrebne liecit. Je to rozhodne zdrave. Caute vsetci dobri ludia. Edita z Lozorna

Zula

20.05.2008 15:54:27

Čao!

Uplynulý víkend bol pre mnohých z nás povoleným dopingom. Spravili sme obrovský KROK k lepšej kondícii.

Toľko potravy pre dušu - to sa len tak ľahko hocikde nevidí. Priatelia, smiech, kultúra, ...

Fyzické aktivity - kroky, chôdza, prechádzka a tanec! Pre nezainteresovaných okoloidúcich bolo určite zaujímavé vidieť naše tanečné kreácie priamo na námestí pod Zvolenským zámkom.

Priatelia, však Vám bolo dobre? Nečakajte na ďalší celoslovenský Krok s SM. Ten bude o rok. Prenášajte dobrú pohodu do klubov. Buďte aktívni, tancujte, chodte si posedieť s priateľmi. Len nesedte doma!

Nech Vám tá víkendová energia vydrží čo najdlhšie
Zula

cikcikcik

21.05.2008 13:30:50

ahojte moji zlatucky ja si udrziavam kondiciu s cvikmi na zemi alebo bicyklujem mam doma rotoped tak bicyklujem na mieste na klasicky bicykel nemôzem lebo sa mi toci hlava a nepotrebujem aby ma zrazilo auto na ceste ale obcas cvicim aj pri hrncoch hi hi tak ahojte a vela zdravicka

Edita Mareckova

22.05.2008 12:00:57

Ahojte esemkari,

mne Darinka Krajcovicova, ktora ma zasvacovala do "tajov" SM-ky a priviedla do SZSM vravela, ze toto ochorenie ma 1 OOO tvari. A po case jej musim dat za pravdu. Mame rovnake ochorenie, ale JA na normalny klasicky bicykel nemozem, ale ONA sa normalne klasicky bicykluje. A ako citam, ani Ty Marcelka /alias cikcikcik/. Soferovat mozem, a do konca je to moj konicek Tak som si povedala, ze ked 2 kolesa NIE, 4 ANO tak vyskusam 3 kolesa tzv. "riksu" /pre tych co nevedia-bicykel,kt. ma vpredu jedna a vzadu dve kolesa. No a vysledok bol - nasla som sa v lozornianskej priekope. Vyzerala som ako "frontovy vojak z prvej svetovej vojny". Bolo totiz po dazdi a ja vidiac auto, ktore ma neviem preco v protismere pritahovalo a aby som do neho nenarazila, tak som si vybrala radzej tu priekopu. No a potom moj syn, ktory ma doprevadzal, vysvetloval tomu vystrasenemu vodicovi nasledovne: " to nic, ze je moja mama v priekope, ona sa uci LEN trojkolkovat" /vtedy som mala 52 r.... No vysla som z toho ako blbec... cela od zihlavy, spinava a captava v priekope... Od tejto prihody vyuzivam uz len stacionarny bicykel /sem-tam/. Pa Edita z Lozorna

Mirka

22.05.2008 12:21:39

Je čas obeda, tak všetkým dobrú chuť.
A keďže sa všetci v robote vyparili na obed mam chvíľku kľud.
Mne najviac vyhovuje plávanie. Po dvoch týždňoch sme si s mojím drahým konečne chceli ísť zaplávať. No Pasienky v Bratislave sú celý víkend pre verejnosť zatvorené.
Tak si konečne pod vedením môjho drahého zacvičím.
Na takúto príležitosť mi kúpil kilové záva žia na členky a s nimi trochu precvičujem nohy. Na bycikly som nesedela už dobre dávno, naposledy asi niekedy na základnej.

Prajem krásny deň.
Mirka z Bratislavy

Zula

22.05.2008 13:40:01

Ahojte všetci!

Cikcikcik - máš úžasný nicknicknick. Tance okolo hrncov mi nejdú vôbec. Ovanie ma horúčava zo sporáka a idem do kolien. Kuchynské aktivity som zredukovala na umývanie riadu - potom mám radosť, že aspoň v niečom môžem byť doma nápomocná. Preto nechcem umývačku, aj tak by zavadzala. Ďalšia bariéra.

Bicyklovanie - už som kdesi písala, že ani na stacionár nevysadnem. Chcem dať do pozornosti tým, čo majú podobné problémy, že ak idú do kúpeľov nech si pýtajú procedúru bicyklovanie na takom stacionárnom bicykli-trenažéri, kde môžu sedieť napr. aj na vozíku. Nohy upevnia, aby nepadali z pedálov a potom naprogramujú záťaž, čas, ... A čo je dôležité, chvíľu môžem šliapať ja a keď nevládzem, tak pohyb vykonáva trenažér. Nohy sa tak hýbu prirodzene, zapájajú sa prirodzene kĺby (členkové, kolenné, bedrové) a keď sa obnoví sila, opäť môžem zaberať ja.

Editka, Ty si odpovedala skôr ako som sa spýtala. Chcela som vyzvať aj tých, náhodne sem zablúdilých, aby sa podelili so skúsenosťami s bicyklami rôzneho typu, mala som na mysli aj trojkolky. Rozosmiala si ma Tvojou príhodou. Na trojkolke je lepšia stabilita, ale vraj reaguje trochu inak pri zatáčaní. Asi si to vyžaduje cvik a častejšie používanie.

Ale vrátim sa ešte ku klasickému bicyklovaniu. Hoci som už mala SM, stabilita bola dobrá. Po bicyklovaní sa mi však vždy "roztancovali" nohy, t.j. každá noha šla iným smerom. Upustila som od toho. A keď som chodievala na rehabilitáciu, vždy ma dali zahriať sa na stacionár. A potom som už nedokázala cvičiť vôbec nič. Takže aj stacionár som vypustila.

Jasné, každý má svoju SMku. Čo niekomu pomáha, druhému nemusí. Ale s PLÁVANÍM nikto nič nepokazí.

Som zástancom akejkoľvek aktivity. Držím palce, aby ste našli pre vás tú najvyhovujúcejšiu.
Idem teraz, hádajte kam? Umyť riad.

Majte sa !
Zula

hela

22.05.2008 15:06:20

Ahojte všetci! Ja"zatial"s bicyklovaním problém nemám.Nakupovat chodím na bicykli,lebo peši ma bolia nohy aj zakopávam,padám.Editka závidím ti šoférovanie,aj ked vodičák vlastním od 18,už nemám odvahu si sadnút za volant,a plávat zas neviem,takže mi zostáva cvičenie na zemi.Ozaj Zula už leskne ten riad?Majte sa krásne,vela zdravíčka a nevzdávajme sa!!!

revuca

22.05.2008 15:07:54

Zdravím Vás bicyklisti. Ja som ukončil svoju karieru na bicykli dvoma pádmi. Raz sa mi do retiazky zamotala šňúrka z botasky a ešte na zemi mi trvalo chviľu pokiaľ sa mi podarilo botasku vyslobodiť. Druhý pád bol taký že som si nejako už nevedel zložiť nohu z pedálov bolo to niečo podobné ako z talianskeho filmu o účtovníkovi. Ešte na zemi som mal bicykel medzi nohami. A tak som bicyklu so slzami v očiach povedal zbohom. Stále ticho závidím tým ktorí sa ešte bicyklujú.
Držte sa.
Vojto.

cikcikcik

22.05.2008 15:33:31

Zulaahoj Zula a aj vsetci !

ja mam skôr problem s tym plavaním ja neviem od urciteho casu sa bojim síce plavat viem ale nejaky mam strach.jasne volakomu viac vyhovuje plavanie volakomu bicyklovanie je to pravda ze sm ma 1000 tvary a hlavna vec je ta ze nieco robime pohyb je dôlezity a potrebujeme ho ahojcek a vela zdravicka

cikcikcik

22.05.2008 15:42:41

hela

ahoj hela

ja nemam vodicak a neviem ale ani mi to nejak nechyba ked potrebujem ist na nakupy alebo nieco povybavovat tak môj priatel ma odvezie a vsetka cest kto ten vodicak ma ale ja si ani neviem predstavit ze by som ho mala ja mam obcas dvojite videnie a take sero pred ocami tak ja neviem ale mna vodicak ani nelaka necitim sa nato pa prijemny den

milos

22.05.2008 22:55:30

Ahojte :o))

ja som zo začiatku aj bicykloval a moje nohy sa dosť tým akoby unavili a nemal som potom spazmy... neboli také napäté...
Odkedy som po zlomenine stehennej kosti na vozíku (2004) tak mi vyhovuje plávanie... dosť sa mi pri tom zlepšili svaly na trupe (usedím bez opory)... trochu aj na nohách, ale tie pri plávaní nepoužívam takže iba máličko...
Keď som sa minulý rok rozhodoval a nakoniec som si zaobstaral vozík s nízkou opierkou chrbta tak som myslím urobil dobre, lebo ma to stále núti zapájať aj brušné a chrbtové svaly... a zosilneli mi aj ruky... teraz chodím ešte na tréningy "tanca na vozíku" a tam používam športový vozík... myslím, že to pomáha vetkým svalom (zteda okrem nôh)... vo vozíku cvičím s loptou a farebnými gumami a také naťahovacie cviky (to sa dá aj mimo domu)... no a mám aj rebriny... ono to cvičenie pomáha aj psychyke,lebo dokážem byť dosť samostatný a to je BIGSUPER pocit...

Zdravím cyklistov a prajem všetkým cvičeniachtivým veľa chuti a trpezlivosti. A ostatným... je to drina táto SMka, ale stojí to za to... TAK SA PRIDAJ!
Dobrú noc. mb:o))

cikcikcik

23.05.2008 18:37:42

ahojte SM-kari

dneska mi je nejak cudno vcera som bicyklovala na stacionarnom bicykli a asi som to prehnala dneska som bola na prechadzke a ledva som prisla domov stuhli mi nohy a strasne tazko som sa pohybovala tak dufam ze to nebude atak ze som si ich iba presilila tak ahojte a vela zdravicka pa

Laci

25.05.2008 12:52:34

Čaute všetci čitatelia, spisovatelia, zapraxovaní esemkári, cvičenci aj cvičitelia...
Ozaj je SMka chorobou 1000 tvárí! Ja spomeniem 1 z mojich verzií tréningu, rehabilitácie.
Často sa spomína, že internet je aj hltač času a uberač aj "tréningov". Ale moju verziu som sčasti prispôsobil aj cvičeniu. Venujem sa kontaktom aj cez icq a skype. Ale mám tam málo spojení - len moje spriaznené duše.
A keď idem od PC, občas to nechám zapnuté a idem za inými aktivitam, ale ak mi niekto čosi piše či skypuje, zvukovo sa to ozve, že niekto po mne niečo chce - povedať, napísať, opýtať sa - dcérka, syn, zať, priateľ, kamarát, ktorý je raz v Londýne, raz v Manchestri, raz v Blave a raz doma vo vedľajšej bytovke a "Môj Vrchol Pyramdy"!!!
A pre to všetko zas idem k PC, aj keď som pred chvíľou odtiaľ odišiel - dozvedieť sa novoty, ktoré ma potešia.
Čiže podľa môjho stavu, ak som lepší, opriem sa do bariel a idemm k PC, ak som moc unavený, "prehodím sa" na vozík a idem sa kuknúť, "kto po mne túži!?" Takže aj takouto psychológiou ma okolnosti nútia zmeniť polohu a zase ísť. Jednoducho ten zvuk ma teší a volá - "nebuď leňoch
a poď sem"!!!
Takže aj taká je moja "internetová rehabilituácia", Laci

hela

27.05.2008 13:34:32

Ahoj Laci .Aj ja mám svoju verziu tréningu.Včera som si precvičila svoje menej obratné prsty-lúskala som zelený hrášok (za vedro) takže som mala postarané o zábavu,no a popritom som pozerala Panelák a aj múdry schybí.Do konca relácie som to aj stihla tak som sa aj pochválila.(No a dnes som mala na obed hrášok s hráškom.Krásny deň všetkým

Edita Mareckova

27.05.2008 14:07:46

Ahojcek Hela,

Ty si mi tu uz aj chybala. Bolo mi ale povedane, ze mam byt trpezliva a nemam nahanat tych ludi, aby chodili na nett. Dlho som Ta tu nevidela.
Ty si asi "ocami vytahovala ten hrasok zo zeme von. Predstav si, ze nam VOBEC nevzisiel. Uz sme ho do konca zasiali aj druhy x a NIC. Nieco to zerie. Asi "to nieco" tiez tak lubi hrach ako ja.
Si pamatam, ze ked som bola este studentka, tak mi mamina davala kazdy den 5 Kcs na desiatu. No a mi sme byvali blizko trhoviska v BA a ja som si tam o tomto case sla vzdy kupit hrasok na miesto normalnej desiaty. A pokial som ho nevyluskala, tak som z toho trhu veru ani neodisla. To boli casy.........

Laci

27.05.2008 14:30:34

Hela páči sa mi Tvoj hráškový tréning.
Ja ešte načriem 11 rokov späť. Atak ma "poslal" do nemocnice a primárka sa rozhodla, že už musím mať barly. Učil som sa
s tým chodiť. Aj po schodoch. A rád som chodil na hríby. Tak som sa musel prekonať. Mal som také miesta, kde som zastal autom na kraji cesty, prekonal som s barlami bariéru - mierny jarok a hneď som bol v lese. Ale ešteže deti boli so mnou, ja som len vizuálne a palicovo hľadal a potom volal decká, aby prišli, že niečo som našiel. Oni prišli, vzali, odrezali, naučili sa postupne a išiel som pár krokov ďalej
a to sa opakovalo, kým som vládal s barlami prejsť pár krokov a stáť.
Potom som si zase sadol do auta a deti hľadali ďalej a nosili s otázkami:
"Oci, je to dobré?" Škoda, že už dnes toľko sily nemám, ale aj hrášok, aj hríby mám strašne rád, ešte je dobre, že mám kamaráta - hríbara, dám mu avizo o "mojich chutiach", on príde a donesie. Ba niekedy aj bez môjho avíza, je to sympatické, Laci

revuca

27.05.2008 15:07:24

Zdravím Vás priatelia. Môj telocvik je dosť jednotvárny. Ráno 2 poschodia a krátka cesta do auta. Potom do roboty 7 schodov. Doobeda nasleduje ťukanie do klávesnice. Na obed tá istá cesta ale opačným smerom. Po obedňajšej prestávke tá istá trasa do práce a potom sa musím ešte nejako dostať domov. Keď mám pravdu povedať tak už potom nemám chuť na nejakú ďaľšiu športovú aktivitu. Kto ma pozná vie ako rýchlo sa pohybujem s pomocou 2 barlí.
Nechcem ale uberať chuť cvičiť ostaným.
Docvičenia priatelia!!!
PS: Laci daj niečo o Zvolene do bedekera!

hela

28.05.2008 16:36:28

Ahoj Editka,no je to tak že syn bol doma tak som sa nedostala k počítači,a dnes je už tiež na ceste domov takže možno pár dní zas nebudem ale ja si to všetko potom prečítam čo ste napísali.čaute

cikcikcik

28.05.2008 17:03:49

ahojte vsetci

hrasok milujem aj ja no hriby nemam rada ale do lesa chodim rada len si davam velky pozor aby som nechytila kliesta sice som chvala Bohu ho este nemala nikdy ale bojim sa ho ako certa a priroda je krasna tak preco tam neist pekny den vsetkym ahojte

revuca

31.05.2008 18:25:53

Kondičku sme mali možnosť si vylepšiť aj na parkete večer v Levoči. To bolo "show". Pot nám tiekol aj tam kde by nemusel.
Zdraví Vás Vojto.

Zula

03.06.2008 13:52:24

Ahoj kamaráti,

ako s tým pohybom v tieto horúce dni? A to prídu ešte teplejšie. Uff.
Teraz robím "mentálnu gymnastiku" pri pc. A fyzický pohyb? Jedine po 17,00. Aspoň u mňa. Skôr som temer nevládna. Aspoň si masírujem nohy. Buď prstami alebo tými takými masážnymi srandičkami- guličkami, valčekmi, ...
A tanec? V Levoči po absolvovaní niekoľkohodinového prednáškového maratónu som ho už nezvládla.
Jóóój, ale už sa teším na dnes podvečer. Nie, nejdem tancovať. Idem na previezku (= prechádzka na vozíku).
Majte sa!
Zula

cikcikcik

03.06.2008 14:32:43

Zula

ahoj Zula

ja som si nechala vymasirovat nohy od dcery rano som si odcvicila potom bola masaz este pojdeme na prechadzku a vecer si pichnem betaferon tak to je môj dnesny aj splneny aj nesplneny program

Laci

04.06.2008 07:44:15

Čaute baby!

Ja začínam vždy deň /ak niesom úplne nemožný/ tým, že cvičím - stískam slušne mäkké tenisové loptičky a naťahujem červený gumový pás - to je ten najslabší, ale už si plánujem zakúpiť aj zelený, ten je silnejší a pokračovať
v "rannej práci". Lebo vtedy som ešte najmožnejší. A potom cez deň podľa okolností - ak ma to napadne a ak sa mi chce.

A tie okolnosti sú aj to, že stabilne mi odoberá energiu teplo a kupodivu - keď sa najem. No čo už, lebo telo ako také si berie najviac energie, keď "vo fabrike" vyrába tráviace šťavy.

Takže "hor sa, hej sa do Brandejsa" - jak pravil císařúv pekař - odovzdať energiu "Golemovi", idem si dať raňajky, dobrú chuť aj vám, - odovzdávačom energie praje Laci

cikcikcik

04.06.2008 09:50:30

caute vsetci

ja mam odcvicene aj som si vypila ranajsiu kavicku a teraz pôjdem na prechadzku a potom na rychlo navarit obed vela zdravicka prajem vsetkym

Zula

04.06.2008 10:47:52

Čauko!

Dnes som nezačala rozcvičkou, ani naťahovaním svalov , ani minimasážami (jój, Marcelka, Ty sa máš, keď máš na to lidi. Laurinka Ti určite s radosťou masíruje chodidlá). Začala som veľkohygienou. (čo dá u mňa dosť zabrať). Idem na klub a tam budeme kávičkovať, čajíčkovať a trkotať. Aj o Levočských dňoch a únave.

Laci, nie je mi jasné, prečo píšeš, že KUPODIVU si unavený po jedle. Veď vieš, prečo je to tak. A kupodivu po jedle sú unavení aj zdraví ľudia. Ani žiaci by po obede nemali mať predmety, vyžadujúce sústredenosť a zapájanie mozgu. Ten riadi trávenie. Veď vieš, že aj každá rekondícia uplatňuje pravidlo: Minimálne 2 hodiny po jedle necvičiť. Ale tie gumové pásy Ti chválim. Ja len tak-tak naťahujem červený.

Som rada, že sa trošku zaťahuje, cesta do klubu bude menej únavná. Mám to cca 10 km.

Príjemný deň všetkým
Zula

PS: Práve začalo hrmieť

cikcikcik

04.06.2008 11:16:39

Zula

ahoj Zula

Laurika mi masiruje lytka tie ma po dlhej chôdzi bolia najviac a vcera mi masirovala tie lytka a taku silu do toho vkladala ze ma to az bolelo ale dobre sa mi prekrvili cele nohy a som rada aj ja ze ju mam staci mi len lahnut si na postel a uz dobehne ze : ,, maminka bolia ta nozicky ? " a uz namne pracuje je zlata prijemnu zabavu v klube ti prajem Marcela

Laci

04.06.2008 11:26:22

Zula, to je tak, ja som zase zabudol dať uvodzovky. Takže opravujem sa: "...kupodivu ...". Ja som tam jemne chcel vsunúť iróniu. Nevyšlo mi to...

Držím Ti palce na klub, aby si to zvládla v pohode, my sme mali včera, bolo nás cca 25. Ale ku coffee si daj aj "energizer" - zákusok. Lebo od kávy musíme viac "behať" navštíviť sociálne zariadenia, preto treba aj viac energie.

Aj tu sa pomaly zmráka, zaťahuje, možno aj tu padnú "4 kvapky". Aspoň bude menej teplo, drž sa, vlastne všetci sa držte, Laci

cikcikcik

04.06.2008 11:27:51

Zula

teraz tak nad tym rozmyslam mne je fakt dobre Laurika mi masiruje nohy priatel zasa chrbat a ked mam stuhnute prsty na rukach ale je to super pocit ked vas niekto takto obskakuje teraz to akoze nezneuzivam ale je to fakt dobry pocit ahoj

hela

04.06.2008 13:21:55

Ahoj Zula! Príjemnú zábavu v klube.Na cestu máš ideálne počasie,nepraží slniečko.Marcelka(cikcikcik) včera som nad tým rozmýšlala ako sa vlastne voláš menom(budem sa snažit zapametat si)aj ked s tým mám problém.Pozdravujem tvoju masérku.Práve začína poprchávat aj u nás ba už aj prestalo,Laci fakt padli "4 vapky"(to aby si nezávidel že u nás prší viac)Pekný deň vám a kedže ste mi s tou kávičkou narobili chute aj ja si dám.

cikcikcik

04.06.2008 13:31:00

hela

Ahoj hela
no moja maserka sa mi teraz nevenuje beha s detmi po vonku ale ked pride budem pozdravovat a u nas v Piestanoch to mame take naklonene niekedy sa zda ze aj sprchne a zasa zachvilocku vykukne slniecko ale mozno sa to zvrtne a sprchne uvidime no ale ej to sa bude buvat ahoj

mdc

05.06.2008 21:25:11

ja si myslim, ze aj ked slabe, kratke cvicenie ale predsa s len hybeme. ked sa da tak viac ale vzdy aspon trocghu. aj myslinka ze sa hybem urceite pomoze. len sa na to treba sustredit

Anna

06.06.2008 09:04:42

Ahojte všetci cvičiací a NECVIČIACí eSMkári.
Ja Vám môžem prezradiť, že v tom "horku" sa teším , keď môžem vôbec "dýchať"! Toľko vybavovačiek mám kvoli nášho klubu, že keď prídem domov tak - osprchujem sa a idem lahnúť. Ešte pred pár rokmi som bola ako "afričanka" opálena. Vždy som sa snažila pozbierať bronz aj kvôli osteopróze. Teraz, keď sa zobudím tak trochu si pocvičím pri hudbe a teším sa, že môžem sadnúť a ešte sa teším, že nevilejem uvarenú kávu na seba! Sedím a rozmýšlam ako ďalej!? Každý týžden chodievam "tančiť" do Granady, ale druhý deň od BOLESTI len krívkam a jajkám!
Ale znova ma tam ťahá! Môzno, že predošlom živote som bola "arabská brušná tanečnica"!? Ha-ha ale aj oni mali eSMku??
Prajem Vám príjemny deň, bez ťažkosti a bez bolesti!
S pozdravom
Anna Z TT

Edita Mareckova

06.06.2008 10:13:51

Ahojcek Nusika - Anka z TT,

"arabske brusne tanecnice" VRAJ Sm-ku nemali, lebo oni su blizsie k rovniku a tam je vraj - podla lekarov - Sm-ka "svetlou vynimkou". Ha-ha-ha. To som sa len snazila cibrit svoju pamat - ze ci si spomeniem, co som o tom citala. ... pa Edita
P.S. Uz pisem o Cizi - neboj....

cikcikcik

06.06.2008 10:20:30

ahoj te vsetci

dneska som si to ranne cvicenie posunula lebo az teraz som docvicila teraz pojdem poupratovat potom si pojdem lahnut a podriemkat si a vecer ked pride moj priatel z prace si pojdem este pobehat po tescu cakaju ma nakupy tak trocha sa v tescu zabavim krasny den praje Marcela

Zula

09.06.2008 15:38:04

Ahojte!

Dnes je celkom fajn - ani teplo ani zima. Cítim sa celkovo celkom oddýchnutá a doobedu som si aj trošku zacvičila. Posilňovala som chrbát, lebo na vozíku sa "kôpkujem". Keď vidím svoj odraz vo výkladoch, no hrúza. Hŕbka nešťastia. Potom sa aj horšie dýcha - púca, hrudník sú stlačené.
Je obdivuhodné, že Marika G. dokáže na vozíku tak krásne spievať a narábať, hospodáriť s dychom.
Možno teraz viacerí z nás "športujú" pred TV. Aj ja. Futbal ma nabudí aspoň k akej-takej aktivite. Sťahujem lopatky, brucho, zadok, ... Vždy sa dá niečo vymyslieť.

Pohodový a rozpohybovaný deň želá Zula

Jaro

10.06.2008 08:13:45

Ahojte
Tak ako tu citam tak nas je viac futbalistov a aj ja sa pri tom sporte dost nacvicim, takze ked sa to tak vezme tak moja kondicka je dost dobra ,lebo i ja vydrzim cely zapas cha cha ,sediet.Inak moji davni favoriti su Holandania a vcerajsi zapas som si zgustol.
Inak uz velmi necvicim na kondiciu iba ak brucho,ale inak je to uz iba strecing,natahujem si svaly a slachy co uz nepouzivam,to aby celkom nezabudli na co kedysi sluzili.Niekedy to dost boli ale som asi masochista,robi mi to radost ked este citim svoje spohodlnele telo.
Mam taky dvojfazovy trening,rano ked este vsetci spia,si natiahnem nohy ,zatrenujem s ocamy a poobede si poolamujem cele telo a raz za dva tyzdne pride maserka a dnes to vychadza tiez,potom som na chvilu celkom ohybny.Este keby tak rovnovaha sa zlepsila nemam sa na co stazovat,okrem penazi samozrejme...
pekny den a nech nas nic neboli.

Laci

10.06.2008 23:09:25

Jaro ahoj, aj ostatní "futbalisti"!

Teší ma, že konečne som našiel ďalšieho fanúšika Oranjes. Pre mňa sú už roky jedničkami - ešte od čias Ajaxu. Občas si trápim šedú kôru a pokúšam sa dať dokopy zostavu Ajaxu ešte zo 70-tych rokov. Ešte čosi v pamäti je, asi to má hlboké korene.

No už sa idem kus vyspať, aby som zajtra mal dosť síl "štrajkovať" pred úradom vlády, dobrú noc, Laci

cikcikcik

11.06.2008 12:16:36

ahojte vsetci

ked som rano vstala na rade bola kavicka - to je môj ritual kazdeho rana potom som si pocvicila ponatahovala svaly a potom som cestovala pesibusom do nemocnice na vysetrenie dopadlo v pohode takze mam radost krasny den prajem vsetkym ahojte

Jaro

12.06.2008 14:18:10

a ja zas kafco nie,nesom uradnik,to radsej poldecko.Dnes sedim doma ,tu je hnusne pocasicko akurat doprsalo.
Laci a ja som i typoval Holandsko na titul v casopise Eurotelevizia a asi som vyhral loptu.Ked sa dakedy stretneme tak si zakopeme,no ne ? ha ha...

cikcikcik

12.06.2008 17:11:15

Jaro

ahoj Jaro

ani ja som neni uradnicka ale kavicku si dam kazde rano je to taky môj zivotabudic a ja zasa to poldecko nemusim ale ved kazdy si pochutna na niecom inam ale male pivko od smädu to neni na zahodenie samozrejme nie rano krasny den vsetkym

revuca

12.06.2008 22:10:45

Ahoj Jaro! Si môj človek. Aj ja začínom ráno štamperlíkom. Aspoň niečo mám hneď z rána v hlave. Ja si dávam vodku a Ty čo???
Všetkých pijúcich zdraví Vojto.

Edita Mareckova

12.06.2008 23:23:50

Ahojcek Vojto,

tak to ja sa tiez preberam kavickou a + si davam este 1000 sumivy vitamin.
Stamperlik si davam rano len ked som na dovolenke - no a vtedy to povazujem za liek resp. prevenciu.

Ale najlepsi je moj chlap - on tvdi, ze on uz je tak prevychovny socializmom, ze on moze pit "len po 10 hodine". Ha-ha-ha.
Pamatate, za socializmu to fakt bolo tak, ze v restikach, pohostinstvach a krcmach Vam naliali az po 10 hodine.

cikcikcik

13.06.2008 08:06:46

ahojte kavickari aj nekavickari

prave som si spravila kavicku, ponatahujem svalstvo - moja dalsia ranna rituna a hor sa do upratovania dneska mam na plane povysavat a prat samozrejme tak bezne pospratavat veci na poriadok krasny den vsetkym ahojte

Laci

13.06.2008 10:22:35

Jaro dnes sa teším na 2 super zápasy v "skupine smrti". Bolo by perfektné, keby konečne zas "Oranžoví" získali samý vrchol. Držím im palce. Najviac som bol sklamaný, keď v r.1974 na MS v Nemecku bolo finále Nemecko - Holandsko, Holaňďania hrali vtedy perfektný totálfutbal a predsa prehrali.
Dúfam, že teraz na ME to bude inak. Včera ma potešili Chorváti, že nad Nemcami vyhrali.
Môj terajší futbal je len pasívny, ale poteší, ale na aktívny sa teším, keď už vnúčikbude mať aspoň rok - koncom júla a vtedy plánujem "sa hodiť na kolená" a hrať s ním - Smejkom "futbal" - aspoň rukami. Alebo žeby to bola zatiaľ hádzaná? Zatiaľ čau a čaute aj všetci ostatní "športovci", Laci

revuca

13.06.2008 18:48:43

Editka. Za socializmu sa pilo od otváracej doby do desiatej z kávových šálok a potom už z poldecákov. V krčme všetci chlapy mali pred sebou šálky akože kávu. Editka veď Ty len ráno vstaneš a už máš dovolenku či nie???
Laci o tom futbale by sa dalo rozprávať až do rána a zaplnili by sme celé fórum ale to by nás hnali ženy. Mali by sme si vytvoriť sekciu vo fóre " Hurá futbal". Majte sa priatelia!!!
Vojto.

Laci

13.06.2008 23:52:39

Áno Vojto, asi tak, ale niektoré baby majú rady šport, pokiaľ toho nie je extrémne veľa. Mám napr.aj zubárku, ktorá ženský futbal aj hrávala a prestala, až keď sa dostala do iného stavu - a má z toho dvojičky. Ale je aj bohovský psychológ, bavíme sa aj o futbale, aj keď mi čosi robí v hube. Najhoršie je, že ja nemôžem hneď odpovedať. Ale ako som ju objavil pred vyše 10 rokmi a zistil, že je pohoďáčka, po rokoch rád navštevujem jej zubárske kreslo. A už keď som bol aj nemožnejší, odvŕtala ma na vozíku, bol to zážitok.

Ale teraz sa teším, že Oranjes valcujú ďalej a keby ani neprestali, kým nezískajú ZLATO!!! Čo Ty na to Jaro?
Držte sa všetci a športujte, Laci

Edita Mareckova

14.06.2008 07:26:15

Dobre ranko Vojto,

Ty mas ako SKORO vzdy pravdu......pises, ze rano vstanem, a uz mam dovolenku /t.j. mozem si dat poldeci/. No, nie celkom .... Vies, ja som este oficialne zamestnana.
Ale nakolko ide o nasu vlastnu firmu, mozem si dovolit to, co by som si za inych okolnosti dovolit nemohla. Ked sa zdravotne "necitim", mam tu moznost do roboty neist - co je bohuzial v ostatnom case dost casto. No a v tom pripade mas uplnu pravdu - zobudim sa a mam dovolenku.

Ale pamatam si aj na iny vyrok. Ked som bola 3 mesiace nezamestnana a dali nam odstupne, tak v tomto pripade to platilo na 100% - "rano som sa zobudila, a uz som mala ZAROBENE". Ale ako sa hovori, vsetko ma svoje vyhody aj nevyhody.....

A preto je tak velmi pravdiva a TVOJA TEMA - "Zivot je uz taky".

Srdecne Ta pozdravujem i Tvoju manzelku a proste vsetkych esemkarov.
Edita z Lozorna

Zula

16.06.2008 16:53:56

Ahojte!

Vo fyzických aktivitách som cez víkend poľavila, ale tešila som si dušu. Po dlhšom čase som bola na previezke po hrádzi povedľa rieky Belej, inak najčistejšej rieky na Slovensku. Vytešovala som sa zo všetkého - vzduchu, prírody a samozrejme pohľadom na Kriváň. (nebudem predsa pozerať len na rubové strany centových mincí) Ale vyhŕkaná som bola statočne. Hrádza je predsa len skalistá, popretkávaná koreňmi stromov. Až sa mi roztancovali bunky v nohách a všetko brnelo. Museli sme zísť na asfaltku aj preto, aby som šanovala vozík a nerozdrncala ho úplne do nefunkčnosti. Na nový nemám. Ale aj tak to stálo zato, lebo teraz je už chladno. Takže sa vrátim k naťahovaniu svalov na posteli alebo vozíku.

Ozaj, Jaro! Kdesi si písal, že Ti puchnú nohy. Cukrovku i tlak si vylúčil. U mňa sa to objavuje vtedy, keď dlho sedím. Všetko v nás je vtedy spomalené, lymfa neprúdi, lebo nepracujú svaly, nohy, najmä od členkov dolu opúchajú. Predpokladám, že do rána Ti odpuchnú. Ty vieš toho veľa a hľadáš cesty ako si pomôcť, vieš aj to, že niečo riešia aj masáže. Skús sa pred TV, kde teraz trávime viac času, pár x postaviť alebo aspoň krútiť nohami v členkoch. A potom mať nohy vyložené. Včera pri futbale som si precvičila aj krčnú chrbticu, čo som krútila hlavou nad neuveriteľným zvratom vo vývoji zápasu. Úžas.

Jaro

16.06.2008 17:37:34

Ahoj Zula ,dik za tvoje rady,daco z toho robim a daco zacnem .No aby som ti povedal tak asi budem mat cosi ine ,lebo mne do rana neodpuchnu a tiez ja mam prave s clenkamy najvacsi problem ,lebo spasticita ma ulapila prave na clenky,hlavne prava noha.Ale s tou masazou to moze byt dobre.A pri fotbale si tak tiez pocvicim ale viac ponadavam hlavne vcera,ale tak im treba.Moji nidrlanci sa trimu tak som spokojny.

Laci

17.06.2008 14:45:59

Čaute zula aj Jaro aj ostatní čítajúci!

2 moje reakcie:

1. Zula, spomínaš aj pohľad na Kriváň. A hneď sa mi vynorili moje turistické spomienky. Napriek tomu, že som mal esemku vyše 10 rokov, dokázal som ešte vystúpiť "vlastnonožne" na Kriváň, Rysy, prejsť teťazami ovenčené Priečne sedlo a kaňony Slov.raja. Na to si rád spomínam aj teraz, keď sedím pri pc na vozíku. Žeby sa ešte stali zázraky???

2. Jaro - fanda "tulipánov". Som o tom presvedčený, že "naši Oranjes" nás potešia. Ja ako večný optimista.

A pokiaľ ide o cvičenie, či iných fyzických aktivitách, vo veľkej miere vyhráva teraz to, čo písala aj zula - napr. pri futbale len posediačky mením polohy nôh - možno chcem dať viac gólov, keď sa nedá, tak narábam aspoň so svojimi myšlienkami a tak cvičím. A som o tom presvedčený, že sa nemôžme nechať opustiť, lebo aj naša vnútorná sila je to, čo nás drží nad vodou, Laci

cikcikcik

18.06.2008 13:05:16

ahojte

tak ozaj rôzne si udrzujeme kondicku pisalo sa tu o bicyklovani, o plavani, o futbale teraz je tu turistika myslim ze mame tajne sny keby sme boli zdravi vela by ich bolo splnenych mily sm-kari napiste ci ste v minulosti vyskusali aj nejaky extremny sport ahojte krasny den

Laci

18.06.2008 15:28:45

čaute,

cikcikicik extrémny šport je široký pojem. lebo v časoch študentských som sa dal ukecať kamarátmi na čiastočne horolezecké výkony, ale bez lán, skôb, atď. Priznám sa, neovládam to, keď sa nemám čoho pevne chytiť a - mal som strach! Pre mňa to bol EXTREMNY SPORT!!! Pri rôznych pohyboch a prechmatoch som bol vo veľkom napätí, že možno zletím a už bude po mne... Ale žijem a som rád!, Laci

P.S.: "Miluj svoj život!!!"

cikcikcik

19.06.2008 11:38:31

ahoj Laci

ja milujem svoj zivot, samu seba a v neposlednom rade aj moju dceru a priatela, davaju mi obaja velku silu
a k tym sportom ano je to siroky pojem ale taky skok padakom bandzidzampink -/ hihi neviem ako sa to pise / a podobne ale aj to horolezectvo no ja by som sa nedala na take veci nahovorit ani zanic natolko samu seba milujem a este aj bez lan skôb no to nikdy ver mi krasny den prajem Marcela

Laci

19.06.2008 12:57:22

Ešte musím dopísať časť mojej udržiavanej kondičky.

Napr.večer kukám futbal a chcem si doplniť tekutiny, napiť sa. Jednoduchšie a rýchlejšie je všetko obehať na vozíku. Ale občas mi zaklope na moje myšlienky moja "SPRIAZNENÁ DUŠIČKA" a hovorí mi - "nebuď leňoch, nechoď na formulke, už Ti došlo PHM - pohonné hmoty" a ja sa rozhodnem inak, počúvnem ju. Vezmem si barly, postavím sa a idem sa napiť. Občas aj cestou ma "chytí imperatívne wecko", musím aj tam, potom glogloglo a unavený, ale spokojný sa vrátim na gauč k futbalu.

Aj taká je občas moja rehabilitácia miešaná s psychykou, Laci

P.S. Ešte na gympli sme mali napísané na stene: "NAOZAJ MOCNY JE TEN, KTO PREKONA SAM SEBA!" Tá myšlienka ma celý život sprevádza.
A ja sa o to občas snažím!!!

Laci

19.06.2008 13:09:01

Marcelka raz som bol na hradných hrách na Krásnej Hôrke. Tam som sa chcel pustiť paraglajdingom, ale vtedy vyhral môj rozum, ktorý mi povedal:
"Daj pokoj! Chceš byť aj dochrámaný?" Tak som si dal povedať, dochrámaný som nebol a v živite som nemal žiadnu zlomeninu, Laci

Osma

19.06.2008 13:52:40

Ahojte,musim sa pripojit,ja som sa raz ,este,ked som bola "dobre mlada",takmer nechala nahovorit na vodne lyze.Ked stojis na brehu,zda sa ti to lahke,ale skusil to niekdo z vas?.Na poslednu chvilu som si to rozmyslela a odmietla som.Urcite by som dopadla,ako v telke,ked ukazuju tie domace videa a vodny lyziari su vzdy "perfektny" a na nich sa dobre rehocem.Majte sa,

cikcikcik

19.06.2008 16:56:00

Laci

ahoj Laci

no ani ja som chvala bohu este nemala zlomene nic, tak ani neviem ake to je, ja neviem ale ja som bola od mala taka kludna - to nehovorim, ze tí co mali nieco zlomene su nejaky besny - , ale to iba v porovnani s mojou sestrouno ta ked bola mala to bolo hotove chlapcisko ahoj Marcela

cikcikcik

19.06.2008 17:06:09

Osma

Osma

no tie vodne lyze na to by som sa nedala nahovorit neviem ale mna take nieco ako extrem nezaujimalo, neviem ci som bola taky strachoput ale mna take veci nelakali ani teraz mi to nic nehovori ja som taka ze ked si nieco zaumienim tak somnou nepohne nikto, no ale zasa ako v com, ale som predsa kozorozec a kozorozci su tvrdohlaví ahoj pekny zvysok dna

Laci

20.06.2008 00:22:00

Ahoj Marcelka, ahoj kozorožec, tu tiež kozorožec, čau osma. Na vodné športy
toho druhu by som sa tiež nedal aj preto, lebo som aj mizerný plavec. A keby som "havaroval", skôr by ma zožrali žraloci, než by som vyplával ku brehu
a zachránil si život. Dobrú noc či dobré ráno, Laci

Edita Mareckova

20.06.2008 00:30:08

Ahojte vsetci,

tak ja sa priznam, ze ja som sa na vodnych lyziach lyzovala. Moji rodicia mali motorovy cln, ktory bol specialne usposobeny na tahanie lyziarov. Takze ja som zacinala na vode lyzovat v tzv. "hajzlovom posede". To bol fakt taky "polooficialny nazov". No a najma v zaciatkoch, kym som sa naucila triky vodneho lyzovania tak som chodila cela modro-zeleno-fialovo-cervena na vnutornych stehnach. Ked som sa totiz pocas lyzovania pustila naplnuteho lana, ktore malo na konci dreveny drziak, ten ma paradne vyobsival a nie raz som chodila so super velkymi modrinami po vnutornych stehnach. Ani to tak nebolelo, ako tie modriny hrozostrasne vyzerali. No ale ked som sa to naucila, tak to som uz bola "frajerka". A dokonca som neskor lyzovala aj jednej vodnej lyzi. No poviem Vam, bol to parada..... Este ze mam aspon na co spominat.

Osma

20.06.2008 11:29:14

No super Editka,teraz vidim,ze je dobre,ze som sa vtedy nenechala nahovorit,pretoze to by nedopadlo dobre.
A caute kozorozci,ja tiez patrim k tomuto znameniu.Pa.pa.

cikcikcik

20.06.2008 12:50:45

caute vsetci

no teda kolko kozorozcov tu mame, ja nie som typ cloveka co ma hned pri udreti modrinu ale take tie modriny z vodnych lyzi to asi nebolo len take odretie, tak to asi musi byt dobra fuska to lyzovanie no ja by som bola viac pod vodou ako na vodeEdit si bola ina frajerka ked si santila na jednej lyzi tak to ja si ani neviem predstavit samu seba a Osma môze to byt pekny zazitok ale ja som toho nazoru ze netreba riskovat ked sa nato necitime krasny den vsetkym papa

Laci

20.06.2008 15:13:46

Áno, je to tak Marcelka. Keď sa na to necítime, nemali by sme riskovať.

ALE občas som aj zariskoval. Mal som dvojité videnie po Bojnických kúpeľoch, asi som sa presilil, lebo vtedy som bol 1.x v kúpeľoch - rok 1997. Ale už doma sme veľmi chceli ísť aj s deťmi na hríby - tak sme šli. Autom. Ja šofér. Keď bolo nutné, 1 očko som prižmúril a bolo ok, šlo sa ďalej.

A iný risk. Oči boli vtedy v norme, len ľavá noha na spojke bol problém - asi pred 8 rokmi, ale veľmi som chcel ísť za mojím "Slniečkom"! Tak som mal v sebe silný Doping, zariskoval som, prešiel som tam a späť cca 250km a bolo to KRÁSNE! Stálo to za to! Strašne dobrý pocit!!! Aj zo seba, že som to dokázal, aj z KRÁSNA!!!

Ale prestal som riskovať za volantom asi pred 3 rokmi, odvtedy sú mojimi "formulami" barly a vozík. A odkázaný na iných.
No čo už! Ale dobrá nálada, úsmev a optimizmus ma neopustili,
čaute všetci, Laci

cikcikcik

21.06.2008 17:44:14

Laci

ahoj Laci

to je super ze usmev, dobra nalada a optimizmus ta neopustili ja obdivujem takych ludi ze aj ked maju trapenie samy so sebou sa vedia usmievat a rozdavat radost okolo seba nedaju na sebe vediet ze ich nieco trapi ja sa tiez snazim " skovavat ,, chorobu nie ze by som sa zanu hambila ale pre ten usmev a v zivote nikto nevie ako dopadne co ho postihne preto sa musime tesit zo zivota aj ked je to niekedy tazke ahoj maj sa krasne a aj vsetci sm-kari

Laci

23.06.2008 14:40:54

Čavino Marcelka aj všetci ostatní!

Zas o adrenalíne. Roky som chodieval do kúpeľov či na RP do Číža. Bolo tam veľmi dobre. Pre nás esemkárov to bol skoro ako "druhý domov". A jeden čas sa tam stvorila nová procedúra - hypoterapia. Chôdza na koni. Náš bohovský srandista, esemkár Jožko z Hlohovca to trefne premenoval na "hijóóóterapiu". Boli sme tam na RP v júli. Horúco. Ale ten adrenalín, ktorý mi v debate spomenulo "moje Slniečko", teraz to spomeniem vám.

Mali sme tú procedúru, už som sedel na koníku a nechal sa viesť. Koníka držali z 1 strany masérka, z 2.strany masér. Vtedy mali oni službu pri koníkoch. A ja som sa len držal pevného kolieska a nechal sa vieť. Ale koník sa splašil, párkrát vyskočil a potom sa ukľudnil. Ale nebolo mi všetko jedno, čo sa somnou deje. Ale chvalabohu on prestal skákať, ja som sa udržal, nezletel som a teraz na to už spomíname len s úsmevvom.

Majte sa všetci OK a "neskákajte na koníku", Laci

cikcikcik

23.06.2008 16:59:35

Laci

ahoj Laci

no ty si si teda uzil adrenalinu no mne keby sa tak kôn splasil tak ja neviem asi by som som sa zblaznila no neuveritelny chaos by som mala na dusi a neviem kolko by som sa z toho davala dokopy nie som ziadna fajnovka ale toto by mi asi vyvolalo atak no neviem si to ani predstavit klobuk dole si frajer ahoj pekny den

Zula

24.06.2008 16:19:19

Ahoj všetci!

To snáď ani nie je možné, čo všetko sme dokázali, aké športy sme zvládali. A tie vodné lyže, Edit, no úžas. Tam by som si trúfla jedine sedieť v člne.

Hipoterapiu som vyskúšala. Krása. Sadneš a ideš. Skúste. Dajte pozor na bezpečnosť - aby tam bola rampa na nasadanie, aby koník nemal sedlo (jazda v sedle je niečo iné), hipoterapia nielen pre SM je bez sedla, prilba na hlavu a školení terapeuti.
Laci, zvládol si to s prehľadom. A čo do budúcna? Veľká pardubická? Džokej Váňa už nejazdí, takže šance tu sú.

A čo potápanie, skúsil niekto? Alebo rybárčenie? Tam asi nehrozí úraz. Iba ak sa chytíte niekomu na háčik.
Veselý deň prajem!
Zula

Laci

24.06.2008 23:13:56

Zula - "Veľká Pardubická" ma rozosmiala. V Číži na koníku počas hipoterapie som sedel 1.x. Ale máš dobrý športový prehľad - džokej Váňa už "šiel do penzie"??? Ak sa tam ešte raz dostanem na RP a koníky budú fungovať, zas to skúsim, či ma nezhodí a keď to "ustojím či usedím", začnem dumať nad tým, ako založiť inú Veľkú Pardubickú pre SM-károv, čavino, dobrú noc, Laci

Osma

25.06.2008 10:05:54

Caute,na koni som nikdy nesedela a asi by som mala velky strach,tychto velkych zvierat sa normalne bojim,i kde zvierata ako take lubim,doma mame cely zverinec.Tak neviem,mozno treba len vyskusat.Pardubicku nemusim ani v telke,ked vidim,ako tam kone padaju,i ked pre ne je to asi adrenalin.No majte sa.pa.Dnes bude horuci den,tak pre tych kto lubia slnko,je to parada,pre mna a ostatnych,co slnko nemusime,tak pekne v tieni a nezabudajte - prva aj druha skupina - na pitny rezim.Ahojte.

cikcikcik

25.06.2008 11:39:40

Osma

ahoj Osma

ani ja som nesedela nikdy na koni aj ja mam rada zvierata my sice nemame doma zverinec ved aj v dvojizbovom byt neni tolko miesta ale niekedy sme mali take panelakove zvieratka ako su rybicky, korytnacka, andulku takze ziadny velky zverinec ale mozno sa aj na kona niekedy posadim ahoj krasny den

Zula

04.07.2008 16:13:03

Ahojte všetci!

osma

garantujem Ti, že strach z koňa by Ťa prešiel. Ja som vyložene panelákové dieťa a tiež som mala pred koňom rešpekt, veď je taký veľký, však? Ale na hipoterapii je vždy na úvod zoznamovanie s koňom a vysvetlenie, ako sa pri ňom správať. Kôň tými velikánskymi očami pozeral nedôverčivo na mňa, ja na neho. Potom sme si zvykli. Ale nie som zato hrdinka. Veru, kocku cukru, či jablko by som mu z ruky nedala.

Laci

Keby koníka vtedy neotravovali štípajúce ovady, nebol by skákal. Ale ešte že sú tam tie držadlá.

Dnes som nenaťahovala svaly (vlastne už pekných pár dní som lenivá), lebo tie horúčavy mi dali zabrať. Dnes som mala na pláne čo-to pouhadzovať v izbe, ale prečítala som si Vojtov mail "Ku rannej káve" a rady pre gazdinky (nie žeby som sa za ňu pokladala) a vyšlo mi z toho, že upratovať sa nemá. Takže rannú kávu som zamenila za poobedňajšiu (už mi rozvoniava na stolíku) a poupratujem zajtra. Tuším, že to počká a neujde.
Pekný víkend s pohybom želá
Zula

Edita Mareckova

05.07.2008 15:57:32

Ahojte esemkari,

aj mna sa velmi pacil Vojtov mail "Ku rannej kavicke" a tiez som sa s nim na dnes stotoznila. Vojto mal by si to "poucenie z krizoveho vyvoja - Ku rannej kavicke" dat aj niekde SEM ak by to slo, aby aj ini vedeli, o com je rec... ja som technicki analfabet - ja to neviem.

Ale za to Vam rozpoviem jednu skutocnu veselu prihodu: "Moj otec chcel kupit prostrednictvom inzeratu malu vikendovu chalupku. A chodil, a chodil, a nic. Az jedneho pekneho dna celej rodine oznamil, ze namiesto vikendoveho domceku, na ktory sme sa mimochodom uz vsetci tesili kupil KONA - fakt neklamem a to sme byvali v BA v panelaku. Moja mama skoro zinfarktovala. Ale spatne musim priznat, ze to boli pekne zazitky, ktorymi nas tie koniky obstastnili /celkovo sme ich mali nakoniec troch/. No ale od vtedy, ako moj otec namiesto chalupky kupil kona dostala som od maminy prikazom, ze musim mojho otca na kazdom jeho "vyjazde" sprevadzat, aby sa uz nic obdobne nestalo.
Ten konik bol cistokrvnik volal sa GEJSA a nebol ani velky ani maly /nie ponik/. Nasiel mu miesto pri vodnom ramene pri Dunaji v Slovnaftarskej lodenici. Kazdy den ho chodil krmit a tam ho uz cakali na lavicke deticky rozneho veku - moj otec im skontroloval ziacke knizky a ked bol zo znamkami spokojny, tak si mohli zajazdit a mohli ho resp. ju aj obriadit. Chodili tam aj moje obidve deti a s laskou spominaju na toto obdobie".
Ak budete mat zaujem, napisem Vam aj dalsie pribehy s nasimi konikmi.
Caute Edita z Lozorna

Zula

05.07.2008 18:39:59

Ahojky všetci,

Editka
čao!

Jejdanenky, to muselo byť krásne detstvo! Páči sa mi aj motivačno-výchovný prístup Tvojho otca. My sme koňa nemali. Brácho neustále domŕzal a presviedčal rodičov, že chce koňa. A kde by sme ho už len dali?", pýtala sa ho mamina. Tak ju brácho dotiahol za ruku do kúpeľne a víťazoslávne prehlásil: "Sem." Z koňa nebolo nič, ale naši nám kúpili aspoň hojdacieho. Aj tak môže vyzerať hipoterapia. :-)
Ja osobne si rada prečítam Tvoje spomienky na zážitky s koníkmi. Len napíš, je to také fajn čítanie pre dušu.

PS: Možno pri tom zabudneš na patáliu s osmičkou. Už som to kdesi písala , že podobné peripetie som toť nedávno prežívala aj ja. A "zabudnuté úlomky" zo zuba som dolovala ešte aj na Levočských dňoch. Ach jaj. Nech Ťa bolesť čo najskôr opustí.
Zula

Edita Mareckova

05.07.2008 19:17:10

Ahojte esemkari,

som rada Zula, ze Ti to pripomenulo "citanie pre dusu". Tak ja "hodim" dalsiu prihodu: " Moj otec bol zo 4 deti a ked mu zobrel otec mamina ich nevladala financne zabezpecit, tak si deti na isty cas rozdelili vramci rodiny. No a moj otec sa dostal k bohatym bezdetnym pribuznym, kde sice absentovala laska, ale za to tam mali auto a kona. No a tak sa ten kon, stal snom mojho otca. Povedal si, ze ked raz na to bude mat, tak si toho kona kupi. Takze odtial prameni ta laska mojho otca k tomuto druhu zvierat.
No a teraz k tomu pribehu. Opat islo o uz vyssie spominaneho plnokrvnika Gejsu. Moj syn sediac na nom ho siel vykupat do Dunaja. A ako sa vravi, zle sa hned udeje ... akysi dobrak hodil do Dunaja flasu, ta sa rozbila a Brano aj Gejsa stupili na sklo. Ked sa obaja vratili na breh, moj otec navliekol mojmu synovi na zakrvavenu nohu ponozku a poslal ho autobusom spat domov do Petrzalky, no a k milemu konikovi zavolal zverolekara s prenosnym rotgenom. Ked som sa to dozvedela, akosi som nevedela potlacit materinsky pud a dohovarala som otcovi. Ale on mi povedal, ze moj syn si predsa vie povedat co mu je, ale ten kon nie......No vtedy som ho nechapala preco dal zvieratu prednost pred dietatom a dlho som mu to nevedela odpustit. Ale na to, aby clovek urcite veci dokazal pochopit potrebuje asi trosku - povedzme ze - dozriet."

Ale ten kon v kupelni to je tiez dobre...ale sme dokazali vymyslat. To sa tymto "pocitacovym zanietencom" v dnesnej dobre moze iba snivat. Vobec im to dectvo dnesnych cias nezavidim a nemenila by som ho.

Prave dnes som si moju bolest zubu liecila starym filmom BABICKA. Zda sa to len mne, ze to detstvo je z generacie na generaciu horsie a horsie???

Edita Mareckova

05.07.2008 19:30:44

Jejjjjjjjjha, az teraz som si vsimla, ze som pisala do zlej sekcie. Ale aby som to trosku vylepsila, tak na tych dalsich konikoch sa vozili chore deticky a svojim sposobom to bol urci druh hypoterapie - ale to som este nevedela, ze mna navstivi SM-ka a nebude chciet odist.
Ale to tych dalsich konikoch a hypoterapii napisem nabuduce, ale uz do spravnej sekcie.

Zula

15.07.2008 18:48:09

Pekný podvečer priatelia!

Tak sa nám trošku schladilo. Osobne to vítam, hneď som o čosi mobilnejšia, sviežejšia, dokonca sa dostavila aj chuť zacvičiť si. Inokedy by mi stačila už osvedčená zostava, ale dnes som šla na to "vedecky", cez literatúru a časopisy. A tam som sa Vám dozvedela vecí! Samé múdra. Citujem: "... POPULÁCIA VYMIERA, PRETOŽE SA NEHÝBEME... " Tento "prevratný" objav ma ani tak neprekvapil, skôr ma zaujal nový najmodernejší spôsob cvičenia. Už sme tu mali všeličo - aerobik, kalanetiku, pilates, .....
To najnovšie a najmodernejšie sa volá stripaerobic. Princípom je vrtenie sa okolo tyče. Ale, veď už aj toto už tu bolo. Že hej.

Mám tendencie všetky možné aktivity pretavovať aj pre vozičkárov. Určite vyskúšam aj toto, lebo tu píšu, opäť citujem: "... pri stripaeribicu skvele ponaťahujete skrátené šľachy a stuhnuté svaly. Pri cvičení objavíte, že máte úpony aj na miestach, o ktorých ste doteraz nevedeli."
Hurá do toho, idem hľadať tyč a budem sa vrtieť okolo nej na mojej formulke len taký fukot. :-))) Potom budem inštruovať.

A Vy ako? Majte sa a v rámci možností sa hýbte, aby populácia úplne nevymrela. ;-)

Edita Mareckova

15.07.2008 20:33:19

Ha,ha,ha, tak mne uz Zula nepomoze ani "svatena voda" co sa tej populacie tyka. Mozem sa vrtiet okolo tyce kolko chcem xixixi. Ale si ma rozosmiala........Hej, hej, mladez nasa - hybte sa trosku, aby sme nevymreli. Kto bude robit na nase dochodky haaaaaaaaa ???

revuca

16.07.2008 09:22:57

Zula, píšeš, že populácia vymiera, pretože sa nehýbe. Samozrejme, veď videla si robiť deti bez akého koľvek pohybu?
Vojto.

Zula

16.07.2008 18:50:25

AHÁ, tak už mi je to jasné. Vojto, dik. Budem dávať pozor na to, aký druh pohybu budem uprednostňovať. Asi len to mentálne cvičenie. Či ? No já Ti nevím.
Zula

Laci

20.07.2008 12:51:40

Zula - Vojto to pekne vystihol. A nemaj boja, Ty sama vycítiš, aký pohyb kedy uprednostníš. "Že jo Karolíno"... Teraz možno mentálne a inokedy Ťa niečo iné iným smerom naštartuje.

Aj ja vo Vranove na Abilympiáde som sa musel prekonávať. Hlavne vtedy, keď som sa musel dostať na wecko, občas aj rýchlo a prekonávať bariéry pri každých dverách prah o výške cca 1 cm. Vozík tam nevošiel, dvere boli úzke, ale keď sa človek vzoprel, prekonal sám seba a priateľ asistent pomohol, šlo to. Takže aj narok sa tam rád prekonám a teším sa, Laci

Zula

23.07.2008 14:45:51

Čao,čao, čao!
Zdravím všetkých, čo sa (ešte) hýbu!

Srandičky, srandičky a zabudli sme na ten najprirodzenejší pohyb. Nie, nie, nie Vojto, nie ten. Mám na mysli CHôDZU. Prechádzky. Teraz to nie je moc aktuálne, lebo prší asi na celom Slovensku. Chcem len povedať, že je to celkom príjemná aktivita. Kedysi, za "chodiaca" som trénovala od lavičky k lavičke. Trochu oddych, trochu prekec s náhodnými spolusediacimi a zase pár metrov na nohách. A už vôbec sa mi nechce veriť, že som niesla tašku s nákupom. Ozaj, tí, čo chodievate na nákupy, naučte sa na ruksaky, plecniaky. Predídete skolióze a problémom s chrbticou. Robte to, čo učíte svoje deti - vystri sa, nehrb sa,.. No, ale toto hádžem hrach o stenu. Veď to všetci vieme.
Ale ak môžete, chodievajte, prechádzajte sa. (no dobre, aby to znelo učene - robte walking). A teraz po našom : SMkári NA NOHY!!!

BAJ BAJ!
Sediaca Zula (ale v mysli som na nohách)

Zula

07.08.2008 22:48:40

Čauko!

Tak aktivity. Dnes som asi niečo prehnala, lebo nohy sa necítia vo svojej koži a horia a horia. Asi tuším, čo je na príčine. Určite to nie je obvyklé denné cvičenie, ale ... Dlhší čas som trávila na kolenách. Má niekto z Vás problémy s kolenami? Ja nemôžem na kolená ani na karimatku, v momente sa ozve neznesiteľná bolesť. Pod kolenami musím mať niečo mäkšie, prípadne vankúše. Trvá to už hodne dlho, odučila som sa to vnímať. Keď som s týmto problémom bola u ortopéda, jednoducho konštatoval, to máte z primárnej dg. Hoci nesúhlasím, nikto mi nič múdre nepovedal. Môžu kolená chudnúť? Asi to bude v oslabených svaloch a šľachách, alebo nejaká iná zrada. Môžete kľačať? (nie za trest) A keď si chcem precvičiť chrbát (mačací chrbát) , tak len s vankúšmi pod kolenami.
Čo by som tak mohla vyskúšať? (určite mi nerobia dobre žiadne teplé zábaly). Žeby to bolela osteoporóza? Idem ešte podumať.
Zatiaľ čao.

Laci

08.08.2008 00:19:30

Zula čavino!
No tak ja Ti ano trochu nezávidím Tvoje kolená! Moje ma často zachraňujú pri pádoch na kolená a kolenačkových presunoch. Až k posteli. Ja až na 2.deň pri takom presune si všimnem, že mám tam nejaký krvavý zodrety kus kolena. Hneď to necítim. Asi môj opozdený reflex?
Ale ozaj pred časom som používal cvik byť na kolenách, zadnúť si na nohy, potom zas sa "postaviť" na kolená, zase si sadnúť na nohy - používal som to ako cvik na zosilnenie stehenného svalstva a kĺbov, hlavne kolenných.
Dobrú noc, Laci

Jaro

08.08.2008 08:48:02

Cafte ,Laci ten cvik robim i ja a teraz sa uz viac zameriavam na strecing a nie vzdy sam niekedy uz mi treba pomoct.Zohybam natahujem nohy ruky aby tie slachy a klby nezabudli na co su a ako sa dakedy hybali.S horucavou mam problemy i ja mna ale palia chodidla a puchnu.A ked som na styroch tiez uz sa mi stalo ze som sa zakrvavil , ale nie kolena ale prsty hlavne nechty som si olamal, ked som sa snazil presunut sa o kus dalej.

hela

08.08.2008 12:14:55

čaute,Zula s kolenami či vlastne s kolenom mám problémy aj ja.Pravé ma bolí aj sa mi podlamuje a poslali ma k ortopédovi aj na rontgen-vraj to mám vydreté tak mi predpísal lieky 2x denne to mám brat ale obvodná vravela že stačí raz lebo možem dostat krvácanie do žalúdka.A Jaro chodidlá ma tiež pália vlastne len jedno pre zmenu na lavej nohe ale ja mám ploché nohy tak si myslým že to súvisí s tým.Dobrú chut k obedu!

Osma

08.08.2008 15:18:05

Caute,no neviem,to palenie noh patri k SM,ja mam nejvatsie paleni noh pri atake,to si neznesiem ani ponozku.Ale take bezne palenie chodidel mam stale,pri ataku ma palia cele,az do pasu.A Zulka,osteoporoza boli.Majte sa.

comper

09.08.2008 19:48:17

Ahojte,
Ja zase z palenim chodidiel nemam skusenosti ale z casu na cas ma zacne svrbieť ruka , z nicoho nic (niekedy lava niekedy pravá) a ked taketo neprijemne svrbenie opetujem mojim vlastným počkrabanim stale sa taketo svrbenie zvyšuje a je to velmi velmi neprijemné. Uz som si normalne nevedel rady ako to zastavit. No skusil som dat ruku pod jemný prud vlažnej vody (vodovod) a časom to ustalo a tak tento sposob vyuzivam stále , lebo to zabera. Nema niekto podobné skusenosti?

cikcikcik

10.08.2008 18:04:36

ahojte

no ked vam napisem ako som si precibrila za posledne dva tyzdne kondicku tak asi mi to malo ludi uveri bola som na dovolenke na terchovej zrovna v tom case ked tam mali janosikove oslavy tak co som vam ja zdolala sa sama sebe cudujem bola som na janosikovych dierach no to je zaberak pre zdravich ludi a nie este pre takych ako sme my ale co vam budem hovorit no krasa zdolala som to lebo som sa prekonavala lebo som chcela vidiet viac a viac a ani som si neuvedomila ze som slapala 1 hodinu po chodnickoch v skalach hore a potom dalsiu hodinu zasa dole samozrejme museli davat namna pozor priatel na drzal za ruku z jednej strany a priatelova sestra z druhej stranyale po prichode na catu mi teda riadne hucalo v nohach ale dobra masaz to vyriesila no a zaspala som ako babätko ale ked som si uvedomila co som vôbec zdolala som na seba strasne hrda ahojte vsetci

Osma

10.08.2008 18:10:24

Gratulacia,priroda stoji za "trocha" namahy navyse.Ale bolo tam krasne,nie?Aj si sa citila fajn,ja sa po cviceni alebo fyzickej namahe tiez citim dobre.Clovek,ked si precvici svaly,je to poznat.Ale nesmiem to prehanat.Tak som rada,ze sa ti tam pacilo.Maj sa Cikcikacik dobre.

cikcikcik

10.08.2008 19:32:29

Osma

no tak to som teda ja zo seba nechapala ze naco sa dam a ze som to zvladla ale zasa velka vdaka mojmu priatelovi lebo bez jeho by som to nedokazala stacil jeden nespravny krôcik a som zranena a ked som to povedala mojej mame tak ona len nechapavo pozerala ze co som este dokazala a vyhrkli jej slzy do oci ale nebanujem to vsetko bolo nadherne papa

Zula

11.08.2008 00:03:50

cikcikcik,

ahoj! Dumala som , kade beháš, že ani riadka. A Ty po kopčekoch, po vŕškoch. Ale presne tak sa naberá kondička na upevnenie fyzična aj psychična - ruka v ruke s milým, v lone prírody. Pohoda a zaberák naraz. Na turistiku už len s nostalgiou spomínam. Nech Ťa relax a pohoda neopúšťa. Čao! Zula

cikcikcik

11.08.2008 08:30:03

Zula

ahoj Zula

tieto tvoje riadky su pravda no neviem neviem ako by som to zvladla bez pomoci druhej osoby ale chcela som to dokazat chcela som ukaza ze to dokazem nielen môjmu priatelovi ale hlavne sebe a viem ze ked clovek chce dokaze aj na pohlad aj nemozne krasny den vsetkym

Laci

11.08.2008 10:41:06

Ahoj Cikcikcik!

Podala si fakt obdivuhodný výkon a to vôbec nevadí, že Ti pomáhal Tvoj miláčik. Vidíš, akou je on pre Teba veľkou oporou. On je v takých situáciách pre Teba "Hviezdou", ako pre mňa moje "Slniečko", Laci

P.S.: Moja obľúbená turistika zostáva už len vo sfére snov.

Edita Mareckova

11.08.2008 11:10:51

Ahojcek cikcikcik alias Marcelka,

no si Ty sikovne ziena. Moji kolegovci SM-kari maju vo vsetko pravdu - len sa snaz udrzat si fyzicku aj psychicku kondicku co mozno najdlsie - najlepsie "na furt". A nasu SM-ku budes mat len ako "prirucnu batozinu" na Tvojich buducich potulkach. A ako sa ma Tvoja Laurika? Ako prazdninuje? Pa Edita

cikcikcik

11.08.2008 11:27:09

Edita Mareckova

ahoj Editka

aka som rada ze si napisala no nebolo to lahke ale zvladla som to a som strasne rada a ja by som to priala kazdemu sm-karovi zdolat a vidiet tu krasu Editka budem sa snazit mat sm-ku iba ako batozinu a moja Laurika teraz mi je zanou smutno lebo mi odisla na 3 tyzdne na prazdniny ale ved vydrzim nech si trosku poprazdninuje ved zachvilocku je tu zasa skolsky rok a povinnosti majkaj sa mi pekne krasny den pa

cikcikcik

11.08.2008 11:36:37

Laci

ahoj Laci

vies je to premna az neuveritelne ked si predstavím co to vôbec bolo ale ani nachvilocku nelutujem mozno sa mi take uz nic v zivote nepodari a mozno sa mi podari este viac zatazkajuca skuska no uvidime pri tom vsetkom som myslela na vsetkych sm-karov a to mi asi aj dodavalo tu silu a mojmu milacikovi strasne dakujem ze mi pomohol sa tam vôbec dostat krasny den prajem pa Marcela

Laci

11.08.2008 16:05:45

Marcelka je to občas tak. Aj ja som mal strašne veľa turistických plánov. Ale teraz si už len spomínam, že moja posledná veľká túra asi pred 13 rokmi bol kaňon Veľký Sokol v Slovenskom raji. Síce som už ľavú nohu po únave zaťahoval, ale aj s deťmi som to ešte prešiel. Škoda, že poslednýkrát. SMka zaúradovala, musel som byť "poslušný", "no čo už - nedá sa svietiť!"

Tebe držím palce, aby si zvládla aj repete, čau v septembri v kúpeľných Pieťanoch, Laci

cikcikcik

11.08.2008 16:34:12

Laci

Laci aj keby som uz buduci rok nemohla ist na taku túru spomienky mam dobre ukryte a uvidim moja sm-ka sa da povedat ze podriemkava / chvala Bohu / len mam strach aby sa neozvala tak necakane ako to ma vo zvyku ale uvidime ved naco privolavat certa a aj ja sa tesim na september potom pojdeme na kavicku ahoj a pekny podvecer pa Marcela

Zula

23.08.2008 18:45:44

Ahojte!

Prechádzky prírodou to je nádherný relax. Na Priečne sedlo, reťazovú vysokohorskú turistiku už len spomínam, ale tie nejaké previezky dolinami sa ešte dajú.
OH sú úžasný športový sviatok, ale tuším, že som pri nich dosť stvrdla. Zanedbala som svoje každodenné cvičenie a som vlastne rada, že OH končia. Môžem teraz nabehnúť na "môj šport" - rozcvičky ap., musím sa rozpohybovať.
Priatelia, verím, že ste nestuhli tak ako ja a trávili pekné letné dni rozumne a príjemne, napr. ako Marcelka.
Ešte stále je tu leto, šanca chodiť von a objímať stromy. Alebo koho chcete.
Pekný večer! Zula

Laci

23.08.2008 19:30:35

Zula pekne si to napísala, hlavne ten záver. Ja by som tiež najradšej "objímal" reťaze tatranské pri prechode Priečneho sedla alebo reťaze, rebríky a lávky rôznych kaňonov Slovenského raja. Je to aspoň hlboko zakotenené v spomienkach, čau, Laci

Osma

23.08.2008 19:35:58

Jaj,z tychto rebrikov,retazi,prechodov mam uplne panicky strach az fobiu a nikdo by ma tam nedostal,ani na plt,kanoe atd.Ja mam strach prejst aj v Blave po moste,tak ma to taha dolu,ze sa cela roztrasiem a niesom schopna urobit krok.Minule,ked sme tam isli s muzom,drzala som sa ho ako kliest a bala som sa a triasla som sa ako osika.Majte sa.

Zula

23.08.2008 22:43:41

Čaves všetci!

Kdesi vyššie sme sa bavili o adrenalínových a extrémnych športoch. Tak jeden adrenalínový ma čaká zajtra. Cestujem vlakom. Pýtate sa, no a čo? Sadnite si na vozík a skúste to! Ak funguje všetko tak, ako má, je to balada. Väčšinou to nefunguje. Už sa mi stalo aj také, že o mne sprievodca (napriek povinnému objednávaniu bezbariérového vozňa 3 dni dopredu) vôbec nevedel. A tak sme behali popri vagónoch, búchali na ne a kričali: " Halo, haló, ja som tu dole na vozíku." Zjavil sa sprievodca, ale ten, žiaľbohu, nevedel obsluhovať zdvíhaciu plošinu. A tak ma museli vykladať ručne. To bol adrenalín! Kde sa banji jamping hrabe. Zošuchnem sa z vozíka? Ktorý diel povolí? Padnem na zem alebo rovno pod vlak? Náhodou to vyšlo a dostala som sa až do kupé. Bingo!

Potom si píšem s kompetentnými, pýtam sa PREČO a oni na to, že PRETO. Zajtra idem zas a takto zviditeľňujem BARIÉRY. Pretože BEZBARIÉROVOSŤ, o ktorej všetci naprázdno melú, to nie je len odstránenie prahov spomedzi dverí.
Čo je nebezpečnejšie - reťaze a rebríky v horách alebo cestovanie vlakom pre vozičkára?
A preto, milí moji, robte, čo sa dá a čo viete, aby ste boli dĺĺĺho na nohách. Najlepšie na furt! Držím palce! Držte ich aj Vy zajtra mne. Diky.
Zula

Osma

24.08.2008 19:41:59

Zulka,drzim ti vsetky palecky,aj ked mam len dva.Viem,ze to mate vy na vozickoch velmi tazke.Myslim na teba,ze si to zvladla dobre a si v pohode.
Pre mna su nebezpecnejsie tie retaze a rebriky,mam z toho taky strach,ze si to ani nevies predstavit.Mozno ako ty,ked mas cestovat vlakom.A este je jedna taka vec,z ktorej mam strach a to je burka.Ale to je tema,ktora sem nepatri,sem sa ma pisat ako si udrzujeme kondiciu.Tak teraz to je upratovanim,a este len co ma caka buduci tyzden.Uz som si aj prizvala brigadnicku,moju dceru.Chcela som dve,ale ta druha pracuje a nemoze sa uvolnit.Zateplujeme dom a kdo to nerobil,tak nevie,co ho caka za bordel.Sorry za vyraz.Tak az konecne vypadnu,tak sa do toho pustim,ale nesmiem to prehanat,aby ma to neskolilo. Majte sa a ty,Zulka sa drz.

cikcikcik

26.08.2008 17:03:46

ahojte

dneska som sa vybrala na prechadzku ale skoncilo to aj s malym nakupom nemala som toho vela ale dofucala som domov ledva- ledva hned som si lahla a spala som asi hodinku a teraz mi je zasa lepsiespravila som si kavicku a posedavala na balkone ale zasa som si trocha prekrvila dolne koncatiny

Zula

01.09.2008 15:18:38

Ahojky!

Kde sa naučiť udržať si kondíciu, ak nie na rekondičnom pobyte? Práve som sa z jedného vrátila. Ta aj naspäť som šla vlakom. Osma, ozaj si palce držala tuho, všetko klaplo eňo-ňuňo. Funkčné zdvíhacie plošiny, sprievodcovia, čo ich vedeli obsluhobvať. Čo viac si priať?
A na RP pohodička! Po roku som bola v bazéne! Už som nešantila ako za zdrava, nerobila stojky ani kotrmelce vo vode. Snažila som sa rozpohybovať nohy, ale tie sú fakt tak tuhé a spastické, že ani všemocná voda, ani úsilie cvičiteľky Oli ich nehlo. Ale na chrbte sa plávať ešte stále dá. Myslím, že aj ostatní si bazén užívali plným priehrštím. Fotky budú za nejaký čas aj na webe. Však admin yeti na to upozorní. Pá

cikcikcik

03.09.2008 15:51:32

ahojte

vcera som si poichala do nohy no a dneskama boli ale aj tak nato ako to vizeralo rano ze sa ani na tu nohu nepostavim som kus prace spravila no a teraz sa vyvalujem na gauci ahojte krasny den

Zula

03.09.2008 18:08:59

cikcikcik ahoj!

už prebolelo? Teraz nohu moc nezaťažuj a ono to prejde spontánne. Možno si trafila nejakú žilku. Pekný večer na gauči!

atevi

03.09.2008 18:53:49

cikcikcik
Ahoj Marcelka.Daj si studeny obkladík a druhykrat daj pozor aby si nepichla do tvrdeho miesta.
Ja do nôh picham čo najmenej,lebo potom bolia.Maj sa.A oddychuj.Co bolí,to prebolí:-)

cikcikcik

08.09.2008 13:25:03

Zula

ahoj

prebolelo ja mam panicky strach z pichania do nôh vzdy si trafim nejaky nervik alebo zilku a potom je zle nedobre ale teraz je uz dobre ahoj

cikcikcik

08.09.2008 13:29:10

atevi
ahoj

ja sa tiez vyhybam co najviac pichaniu do nôh ale musim si pichat aj tam lebo zasa by som mala dopichane a az moc citlive tie ostatne miesta do ktorych mi pichanie nerobi problem ahoj

atevi

08.09.2008 14:23:40

cikcikcik
No maš pravdu.Je to problem.Len som myslela,že viac pichať do inych častí.Ahoj

cikcikcik

08.09.2008 17:58:58

atevi

no ved sa snazim a tie nohy tak trosku obchadzam ale musim si aj tam sem tam pichnut lepsie by asi boli tie pirulky ahoj krasny podvecer

Zula

08.09.2008 19:08:39

Čavo pichačky!

Rozmýšľala som nad tými nohami. Nie je to preto bolestivejšie, že je tam viac svalstva? Možno ich treba pred vpichom viac uvoľniť. A potom, ako hovorila Ivka priložiť tie studené vankúšiky alebo hocičo studené. No, nech Vás to nebolí a hlavne, nech to zaberá.

atevi

09.09.2008 08:02:07

cikcikcik
Ahoj Marcelka.Ja si myslím,že tiež by boli dobre tabletky.Ale ked už,tak take,ktore by nezaťažovali pečenZula
Ja aj uvolním svalstvo,aj tak sa mi urobí modrina alebo velmi bolí.Skôr asi to bude tym,že naše nohy su chorobou zasiahnute najviac.Ahoj a pekny dník

Jaro

09.09.2008 08:03:01

Nechcem radit , ale iba sa podelit o svoju skusenost.Ja ked som si pichal tak som si miesto vpichu ochladil aj pred pichnutim,nebolo to take citlive a pred pichnutim som si supol aj jeden medipyrin nic ine.No ale to bolo iba na zaciatku tak asi tri mesiace ,potom som uz nespekuloval a pichal som bez vseliakych opatreni,telo si zvyklo.Ja som si zvykol , mojim vzorom v prekonavani bolesti je Winetou cha cha.Drzim palce , aby to tak nebolelo.Ale i tak je najlepsie pichat do druhych , vsak ? cha cha cha cha

cikcikcik

09.09.2008 08:57:36

Zula

ahoj Zula ja si myslim ze to neni v tom uvolneni ked si picham tak sedim uplne uvolnena neviem ci ja mam take stastie ze si vzdy najdem nervik ale ved nevadi to su malickosti ktore prejdu prijemny den Marcela

cikcikcik

09.09.2008 09:00:54

atevi

ahoj Ivka

mne modrina nezostava ja to mam sem tam zapuchnute a tvrde krasny den Marcela

cikcikcik

09.09.2008 09:11:32

Jaro

ahoj Jaro

Jarko aj take veci som skusala ako si schladit miesto vpichu ked som ja dostavala povinnu vybavu - ked nas zaucali ako narabat s betajectom dostala som aj gelovy vankusik ktory sa da na malu chvilu do ladnicky schladit potom sa prilozi na miesto , ale nemam pocit ze to malo nejaky vplyv inak pobavila som sa na tvojom prispevku ze najlepsie je pichat do druhych to je dobre smejem sa nad tym dobre si to vystihol ahoj

cikcikcik

09.09.2008 09:17:15

ahojte vcera som si pichala do nohy a dopadlo to super dneska nemam ziadny problem ale vcera som tak pozorne hladala miesto kde si pichnem najskor som si nasla sval potom som pozrela kde je zila a na vhodnom mieste som stlacila gombicek a ani nebolelo ani to nemam citlive je to v poriadku pekny den vsetkym

Jaro

09.09.2008 09:26:17

No ne ? Ja som potom uz nepouzival nic , len som sa kukol kde to nevadi a fuk ho tam,ved je to na tele i vidiet kde sa da pichnut a potom i praxou uz som vedel kde to je bezpecne ved opakovanim miest si clovek zisti kde to je najlepsie a kde to boli co najmenej.Ved i v skole ma ucili ,praxou na to clovek pride.
A este chcem spomenut moj posledny zazitok a zistenie ze na svete je kopa ludi.A to nedelnajsi hokej.tolko ludi som po kope uz dlho nevidel.Vsetko bolo krasne az na tu udalost v Chorvatsku je to smutne.Je medzi nimi i moja byvala suseda

cikcikcik

09.09.2008 09:39:29

Jaro

no to co sa stalo v chorvatsku je hrozne dufam ta tvoja byvala suseda ze mala to stastie a dostala to ,, lepsie len zranenia ,, ahoj

atevi

09.09.2008 12:06:18

Jaro
Tak to je pravda.Smejem sa.Lebo teraz prave picham injekcie svokre haha.Ale mi zavidíte....čo????:-))

cikcikcik

09.09.2008 12:35:35

atevi

ahoj Ivka

to mas teda pravdu zavidime teda aspon ja ja som strasne rada ze to mam za sebou a ze to dobre dopadlo a picham si az zajtra tak si na teba spomeniem ahoj

Osma

09.09.2008 12:43:50

Ked som videla v telke pani Medvedovu,co to organizovala,jedna pekna vitalna zdrava zena,az som si i poplakala,aj ked ju nepoznam.Je to hrozne.Moja dcera v Kosiciach k nej chcela zacat chodit cvicit.

hela

09.09.2008 13:58:42

čautevšetci!No mohla by sa tu otvorit nová téma o pichaní,čo si picháte ako si picháte aké boli problémy-zaujíma ma to lebo ja zatial čakám na schválenie liečby apotom sa musím naučit pichat si injekcie.

cikcikcik

09.09.2008 15:45:03

hela

prajem ti aby ti schvalili liecbu mozno to pomaha mozno nie ale clovek sa citi tak trosku inac ze aspon ked uz je chory tak nanho nekaslu ahoj pekny den

atevi

10.09.2008 18:47:28

hela
želam ti,aby Ti schvalili injekcie a hlavne aby pomohli
cikcikcik
Dufam,že si si spomenula.Ale v dobrom:-)Pačik

cikcikcik

11.09.2008 12:20:01

atevi

ahoj Ivka

jasne ze som si spomenula je to v pohode diky ahoj krasny den

bindiz

16.03.2009 17:44:56

Halo,halo všetci!!!
To sa nikdo neozval od 11.sept.2008?
Alebo som takáslutá,že vás neviem nájsť?
To cvičenie,to je fantastická vec!Je fajn,že aj SM-kári máme takú rubriku.Už som si myslela,že SM-kári sme odsúdení na paličky,vozíčky,stolíčky,nepohyb.
Ja som cvičila do poslednej chvíle a musím povedať,že keby som sa opustila a vzdala telesného pohybu-už dávno nechodím a sedím na vozíčku.
Teraz síce necvičím,lebo som pred operáciou bedrového kĺbu pre akútnu koxatrózu,A bojím sa,ako čert svätenej vody,ale!
Cvičím aj tak,každý deň 10-15 minút.Samozrejme v stoličke,tak aby sa mi kĺby nepohybovali.Teda.Rozcička - dýchanie - rozvička hlavy,krčného stavca,krk,ramená,plecia.Ruka cvičím najviac.Asi 8 minút.Robím osmičky osobitne každou rukou/10-15 krát/spolu obe ruky,zhora dole a naopak.Nad hlavou robím osmičky.Proste vymýšľam 8 v každej možnej podobe.Potom svaly mimické,dýchanie bruchom,pľúcami+ kombinovane.
Nakoniec precvičujem narty,špičky,kolená.
Je to fuška.Poviem vám!Dá to zabrať.Prvých 5 dní som mala normálne svalovku/?/Proste boleli ma všetky,všecičké svaly v tele..Nevedela som,či je to SM,alebo obyčajná svalovka.
Ale stojí to za to!Normálne som celý deň prebratá.Ozaj robím to ráno-okolo 9.oo hod.
Tak zdravím a DOBRÚ CHUŤ všetkým!!!

bindiz

16.03.2009 17:52:48

P.S.Ešte dodatok.
Pred ochorením,som závodne robila gymnastiku,ale bolo to veľmi,veľmi dávno.Teraz,asi od roku 1983 mám SM,takže cvičím,len tak,a toľko ako môžem.Ale musím povedať,že po cvičení som sa vždy cítila omnoho lepšie.Koordinácia,celkové hýbanie sa boli lepšie.
Chodila som, a dúfam,že po operácii budem môcť zasa,tak 2 krát do týždňa na taký zdravotný telocvik.Cvičili sme jogu,Pilates,strečing,vyťahovanie chrbtice,len nie žiadne skákanie, .Proste sú to cviky na chrbticu,hrudník,prsia,nohy,panvové dno,kŕčové žily,peristaltiku,brušné svalstvo,vnútorný krvný obeh,apod.
Ozvite sa niekto,kto má tiež skúsenosti s cvičením!Aké cvičenie,kde,koľkokrát a v akom meste?
Dík!
Zdravím,pa,pa

bindiz

30.03.2009 16:18:09

Dobrý,pekný deň lenivci, SM-kári.
Alebo sa mýlim?Pokiaľ to už neide,naozaj netreba preháňať s cvičením,alebo s nadmernými pohybmi!
Ale,pokiaľ to ide,naozaj,POHY, odporúčam každému.
Veď,predsa vieme,že pohyb je základ toho,že žijeme.Pokiaľ sa môžme hýbať,môžme mať ciele.A tie ciele si môžme i nemusíme spĺňať.
Aké krásne,úžasné je,keď si môžem výjsť a poprechádzať sa na vlastných,alebo hoci aj na barlách.Každý,kto sa hýbe,musí so mnou súhlasiť! Ale môžem ísť!!! A toto je to podstatné!
Minule som tu písala o svojom každodennom pohybe - cvičení.Aj napriek tomu,že som čakateľka na operáciu výmeny umelého bedrového kĺbu.
Každý,kto to pozná,vie,aké sú to hnusne svinské bolesti.A aby som úplne nezakrpatela,každý deň takých 10-20 minút/podľa toho,ako sa cítim/ cvičím horné partie tela.Teda hlavu,krk,ramená,prsia,chrbtica,brušné-pľucne dýchanie a dolné partie nôh-teda nárt,prsty a kotníky.Naozaj
sa to aj po sediačky dá.
Tak hor sa .Do cvičenia!
Zdravím.
P.S.aspoň na 20 minút má človek viac endorfínov v tele!

Mirka

30.03.2009 19:34:26

Áno bindiz, som lenivec, ale snažím sa prekonávať.
V prvom rade ma so toho núti môj manželíček.

Za cvičenie považujem v mojom prípade i to, že stále pracujem celých 8 hodín a musím povedať, že viac som unavená, keď nič nerobím a
celý deň vylihujem v posteli. Preto môj najhorší deň je nedeľa.

Keď som prišla z nemocnice, na meniny som dostala fitloptu.
Priznávam, že som na nej velmi necvičila a skladovala som
ju na skrini, z ktorej sa jedného krásneho dňa skotúlala
rovno na ostrý hrot otvárača na listy a bolo po lopte.
Potom som dlhšie nič nemala a cvičila len niekedy.

No už asi dva mesiace mám gumenný pás na cvičenie a musím povedať, že je perfektný a hlavne ovela skladnejší. S mojou lenivosťou s ním v pohode cvičím i v posteli.
Je perfektný.

Športu zdar!

Mirka z BA

Osma

30.03.2009 22:20:40

Ja sa snažim co najviac chodit pešibusom a takmer každy den rano si davam 20 minut na rotopedu.Mala by som aj po obede,ale este som sa nedostala do tohto stadia.Fitloptu uz mam tretiu,prvu mi zničil nas mlady kucurik a druhu tiez,to uz som myslela,že dvojročny ma rozum.Mam aj cvičenie na fitlopte pre Smkarov,musim sa do toho pustit niekedy.
Vsetkych zdravim - cvičiacich aj tych ostatnych.

jana

31.03.2009 06:24:12

pešibus je najlepší dopravný prostriedok, ktorý využívam denodenne. Už sa teším, keď bude troška normálnejšie počasie a tých km "najazdených" týmto dopravným prostriedkom bude ešte viac. Okrem toho sa smažím využívať eliptical. fit lopta sa mám doma len kotúľala z rohu do rohu, tak sme povolili štuplík a ssssssssssssssssssss......
Do cvičenia

bindiz

31.03.2009 13:19:43

Mirka - ahoj.
Prosím ťa,povedz mi,čo to je gumený pás?Ako vyzerá,ako sa používa,kde ho možno kúpiť,koľko stojí,atď.?Veľmi ma to ,ako vidíš,zaujalo.A hlavne.
Ako s tým cičievaš!
Dík
Zuzana

bindiz

31.03.2009 13:28:28

Čauko,Osma.
Ja som skúšala fitloptu a akosi mi to s ňou nejde.Ale výborne sa na nej hopká.
Nechápem ako,ale neviem sa udržať bez balansu ani chvíľku.Proste strácam rovnováho.Musím stále cítiť pevnú oporu pod sebou.
Preto/možno/ ani bicyklovať už neviem.Proste,od určitej chvíe,keď som chytila SM-ku,zistila som,že neviem viac vecí.Objavovalo a objavuje sa to postupne.Ale...Ale šoférovanie mi zatiaľ ide.Síce,už jazdím,len keď musí.Aj to len v meste,na tratiach,ktoré poznám.Za svetla,nie v špičke,...Aj to sa pomaly ale iste,začína presúvať do minulosti.
Tak,zdravím

bindiz

31.03.2009 13:34:24

Ahoj Jana.
Každému píšem osobitne,ale tak to vyzerá,že postupne,ako to prečítam,tak sa k jednotlivým otázkam dostávam.
Teba,janka by som sa chcela opýtať.Čo je to eliptical?
A to pešibus , ti úprimne závidím.Ja,bohužiaľ,nevládzem chodiť.Dúfam,že po endoprot.operácii,budem chodiť aspo§ tak,ako predtým.Nevládala som veľmi,ale,takých 20 minút bez prestávky,som vydržala.
Zdravím a pekné prechádzky prajem.Veď jaro je už tu!

Mirka

31.03.2009 19:31:50

Ahoj bindiz.

Ak si z Bratislavy, tak viem o dvoch miestach, kde to dostať.
je to fitshop LAYLA na Mickiewiczowej a taká istá predajňa v Heliose na Herlianskej. Okrem týchto gumených pásov tam majú lopty a iné super veci.

Pásy majú štyri druhy a tam Ti poradia, aký je pre teba najvhodnejší.
Má to aj nejaký náyov no teraz neviem v rýchlosti aký.

Ako s tým treba cvičiť nájdeš i tu na stránkach.

Zula

01.04.2009 00:11:46

Ahoj cvičenky a cvičenci!

Čas hybernácie pominul a s krajším počasím sa dostavila väčšia chuť peškovať, vozíkovať sa, hýbať sa.

Pobavilo ma čítanie o osudoch fitlôpt, ale vaše nadšenie pre športové aktivity určite nevyfučalo.

Ja fitloptu nemám, ale tiež cvičím s gumeným pásom (Thera-Bandom).
Dostať ho v solídnejších športových obchodoch a v KE určite nie je problém kúpiť ho.

BINDIZ - na tejto stránke je pestrá ponuka cvikov s gumenným pásom a aj bez neho. Stačí si to rozkliknúť a inšpirovať sa, určite si tam nájdeš vhodné cvičenia a budeš si to vedieť prispôsobiť podľa aktuálneho zdr. stavu.

Viem, že sa opakujem a nepoviem nič nové - POHYB JE ŽIVOT! tAKžE MAJTE SA FAJN A DO CVIČENIA, PRIATELIA!

Laci

09.04.2009 10:14:17

Čaute partia!

Spomeniem k cvičeniu svoje skúsenosti. V roku 1981 som "vyfasoval" SM. Lekár mi zakázal chodiť do terénu. Takže chodenia bolo málo. A aby tooho bolo ešte menej, rok nato som začal pracovať ešte externe v Autoškole - inštruktora jazdy. Tak chodenia bolo ešte menej. A zisťoval som, že čí m ďalej, tým som horšie chodil.

Tak som sa aj naľakal a začal som večer z Autoškoly chodiť pešo domov. Bolo to 1,8km do kopca. A po takejto sústavnej večernej "rehabilitácii" som začal chodiť lepšie, strach ma opúšťal. Čiže pomohlo mi moje odhalenie problému a potom snaha prekonať sa.
Aj touto 10-ročnou chôdzou som si pomohol, určite máte aj mnohí iní esemkári trochu podobné skúsenosti, Laci

Laci

09.04.2009 10:33:17

A ešte dopíšem terajšiu skúsenosť. Je to síce veľmi Ďaleko od cvičenia, ale teraz dlhšie sedieť na vozíku - či pri telke, či PC, už sa hlásia problémy - svalové bolesti od pása dole. Preto už viem, že v tých situáciách NUTNE MUSIM MENIť POLOHY.
Čiže dám sa z vozíka na posteľ do vodorovnej polohy, relaxujem možno polhodinu a premyslím si, čo ďalej. Alebo keď kukám telku, zase zmením polohu, preonačím sa na gauč. Potom sa hlási wecko, "treba pracovať"...
Možno niektorým sa to zdá smiešne, ale o bčas aj taká je moja rehabilitácia.
Stačí, keď sa ohlásia bolesti, musím.
Samozrejme, keď som príliž unavený a nemožný, tak len ležím, oddychujem,
mením poloohy ležmo a občas čosi spravím rukami.
Všetci sa majte fajn a aspoň kúštik cvičte, Laci

rena

10.04.2009 13:49:09

ahoj laci,
tvoja rehablitacia vobec nie je smiesna,pozname tu unavu.
ja sa priznam,zanedbala som sa,nemohla som sa naucit zit s SMkou.mozno by som bola v lepsom stave.fakt,treba sa hybat,teraz to viem.
pekne sviatky vsetkym!

Laci

13.04.2009 15:26:12

Renka ahoj aj ostatní esemkári !

Dnes bola oblievačka, ale aj tak zareagujem. Ja som preto použil aj výraz "smiešny", lebo sa "dívam späť". Keď ma prepadla roku 81 esemka tvrdým atakom. Ale nemocnica včetne diagnostikovnia a Prednisonu mi pomohli dostať sa zas na nohy. Až tak dobre, že 15 rokov som nevidel nemocnicu - len ako návštevník. Stačili mi len klasické kontroly u neurologičky. Bol som roky v tak dobrej forme, že za pár rokov som potichu prestal v niečom počúvať aj lekárov a občas "som si vybehol" aj na Kriváň.

Ale teraz ako vozíčkár už rátam každý krok, ba centimetre, polohy - ako a čo urobiť a premiestniť sa. Predtým, keď som bol dobrý aj s blbou diagnózou, vôbec som nedumal nad tým, ako poriešiť tie "obrovské maličkosti", ako nad všetkým uvažujem teraz - čo urobím sám, čo len s pomocou asistentov a dobrých ľudí, ktorí sú pre mňa pravou rukou.

A v tom všetkom je veľmi dobrý pomocník aj psychická pohoda a tí dobrí ľudkovia, ktorým ďakujem, že som, ako som. Veľmi držím palce vám všetkým, aby aj tá psychická pohoda, ktorá vyviera z vašich blízkych, vám podala pomocnú ruku a budte šťastní, aj keď SM-ka vás nechce pustiť.
Takže prajem vám pekný zvyšok Veľkonočného pondelka, Laci

bindiz

15.04.2009 13:07:25

Ahoj Laci.
Veľmi sa mi páči tvoj postoj k cvičeniu a aj jeho realizácia.Si proste fasa.
Úžas.V jednom kuse,od rána do večere a od večera do rána,by som teba dávala za príklad,ako sa treba stavať k cvičeniu.V akejkoľvek situácii,polohe,nálade,...je úžasné počuť/čítať/,ako sa hýbeš.Ako robíš so svojím telom!Proste,áno.To je to,čo neviem popísať.Teda.To je to,čo by si každý človek - zdravý aj chorý - mal vziať za samozrejmosť.U teba vidno v každom slove,že žiješ!!!Veď to je zmysel bytia.HÝBAŤ SA.
Ja síce,ešte nepotrebujem vozík/je to otázka času/,ale aj v sede,keď pozerám telku,alebo len tak nečinne sedím,stále so svojím zvyškom hýbajúceho tela,hýbem.Mám už svoje cviky na hlavu,krk,krčnú chrbticu,plecia,paže,prsia,hrudník...a postupne až po nárty.Samozrejme,len potiaľ a toľko cvičím,kým nemám bolesti,kým ma nič nepreťažuje.Napríklad.Snažím sa každý deň,chytiť si ruky za chrbtom.Každým dňom si viem lepšie a lepšie siahnuť,resp.dotknúť sa oboch rúk - za chrbtom.Najprv to bola utópia,potom sa mi to podarilo iba s jednou rukou sa dotknúť druhej,potom už dvoma prstami,potom som si vedela chytiť oboma rukami.Druhá strana mi ešte tak nejde,ale každým dňom sa to zlepšuje.
Tak len toľko o každodennom tréningu s heslom:"Nedam še,i kedz še posram".
Veľa úspechov a elánu ti prajem!

bindiz

15.04.2009 13:25:23

A ešte čosi.Ahojte všetci SM-kári aj Laci zvlášť.
Naozaj niekedy je dobré počúvať svoje telo a nie len bigotne lekárov-ako/svojho času/ ja.Tiež som striktne dodržiavala rady lekárov.Teda,že len mám čo najviac odpočívať,nestresovať sa/s tým súhlasím aj teraz/,veľa spať,robiť hlavne to,z čoho mám radosť.To posledné,na to som prišla až sama po dlhšom čase.Ale chcem sa hlavne podeliť so všetkými o mojej skúsenosti s cvičením.Po prvom zhrození sa s poznania,že som takto chorá,som bola nejaký čas ako paralyzovaná,teda nič som nerobila/ako mi lekárka kázala/,len som vylihovala.Tak dlho som sa tvárila chorá,že som napokon aj tak vyzerala,aj tak sa cítila.Potom som sa !nasrala" a kašľala na /skoro/ všetky upozornenia,obmedzenia.Proste,zistila som,že musím so svojím telom narábať,ako s autom.keď treba pridať plyn,tak pridám.Cvičím,hýbem sa,žijem naplno,až kým mi telo nedá signál,že musím ubrať plyn.Vtedy odpočívam,poľavím.Ale nikdy nie natoľko,ako predtým.Nepoľavím úplne.Pracujem so sebou,hýbem sa toľko,koľko vládzem,môžem.Hoci sa mi/verte mi/nechce.Ale,naozaj jediné východisko v prekonávaní problémov s SM-kou,vidím v tom,že treba VSTAŤ A ÍSŤ,aj keď som lenivá,unavená,vrcholne sa mi nechce.Vždy,ale vždy som ,potom na seba veľmi hrdá.Samozrejme,len toľko "driny" si doprajem,koľko môžem.
Tak sa majte optimisticky,s elánom a s túžbou žiť!
Zdravím.

Laci

15.04.2009 17:03:24

Ahoj bindiz!
Hneď si mi zlepšila náladu slovkom "fasa" hahaha. Aj Tvojimi ďalšími slovami plnými empatie. A toto vo mne vyvolala 1.x na 1. mojej rekondícii v číži pred 12 rokmi naša cvičiteľka Zuzka. Lebo ja som vtedy len obdržal fr.barly, lebo začal som mať výraznejšie problémy s chôdzou a závratmi. A práve vtedy, keď som "začínal padať", ma prebudili k životu VýBORNA PARTIA rekondíciea ZUZANKA - CVICITELKA AKO HROM !!!
Teraz jej nebudem nadbiehať, ale zo všetkých RP či kúpeľov to NAJ robila ONA. Presnosť byť o 16.h. v telocvični - to sa mi páčilo. Presnosť mám rád. Aj preto keď sme si predtým dávali kávu s kamošom na izbe a už by som presne nestihol, tak som radšej napustil ešte aj studenú vodu z vodovodu do kávy, vypil ako limo a "utekal" do telocvične - stihol som.

A 1.x som zažil aj to, o čom je cvičenie, rehabilitácia, relax. Procedúry, telocvičňa, nabitý program - mi to všetko povedalo, že s SM-kou sa dá žiť aj inak. A veľmi podstatná je psychická pohoda a zmysel života. Lebo vtedy
človek oveľa viac DOKAZE, KED CHCE !!! A mňa život baví, aj keď je taký krkolomný. Ale ešte raz spomeniem cvičiteľku Zuzku. V nej som spozal
jednu sympatickú babu, empatikckú, rusofilnú, aj skromnofilnú a heliofóbnu
- ona ma naučila všetko, čo som nevedel - ZUZKA DAKUJEM, CAUCAU !!!
Už som sa nejak rozpísal, tak vetci sa majte pekne, Laci

Zula

16.04.2009 14:11:33

Ahojky priatelia, či ste cvičiaci, sediaci, ležiaci, spiaci.
Čago-belo eSeMkári!

Je fajn prečítať si pochvalné slová. Ale nie som jediná, ktorá rozdáva rady a návody ako cvičiť. Zväz má i ďalšie kvalitné cvičiteľky. Každá z nás už odcvičila nejednu rekondičku.
Nesmierne ma teší, že drvivá väčšina z nás, esemkárov má svoj každodenný pohybový rituál. Je jedno, či niekto behá, iný hopká na lopte, naťahuje gumený pás, používa rôzne pomôcky (stacionár, bicykel, ... ), či chodí do prírody alebo posilňovne, do práce, na záhradu,...hlavné je, že sa hýbe a NETUHNE.
ODPORúčAM NáJSť SI AKTIVITU, KTORá VÁM NAJVIAC VYHOVUJE - rôzne druhy JOGY, pilates, aerobik a fúru ďalších. Telo vám povie, nepresilujte sa a ... ále veď to viete. Hádam aj stačí.

Pekný deň, Zula

bindiz

04.05.2009 10:54:45

Ahoj Zula.
Naozaj si to fajne napísala."Odporúčam nájsť si aktivitu,ktorá vám najviac vyhovuje/joga,pilates,.../".
Dosť dlho mi trvalo,kým som pochopila,že nie každý má rád pohyb,tak ako ja.Ja som dlhé roky cvičila,závodne som robila modernú gymnastiku,a tak.Nevedela som pochopiť,že môže byť vôbec niekto,kto nemá rád pohyb,ktorý ja pokladám za ZÁKLAD BYTIA.Veď každá bunka len tým,že sa hýbe,môže sa posunúť,dostať ďalej.Môže si nájsť cieľ,dosiahne ho-alebo nie.To nie je tak dôležité.Dôležité je,že sa človek hýba!Takže až po rokoch som pochopila,že aj takýto ľudia sú,ktorým pohyb nehovorí nič.Aj napriek tomu,že potom ochorejú,práve z dôvodu toho sedavého spôsobu života.
Preto si myslím,že človek by sa mal hýbať,aj keď sa navonok hýbať - akože-nemôže.Môže!Hoci aj poležiažky.Hoci aj prstami na nohách,rukách,pleciami,...Najprv rozhýbem poomaly,poómaličky hlavu,krk a potom ostatné.
Týmto príspevkom /hoci už dlho rozprávam/,som chcela len posiľniť rady tých,ktorí prišli na to,že aj keď sú menej mobilní,nejaký nepríjemný PANÁK vo forme napr.SM,sa snaží zväzovať naše ruky-nohy,našu myseľ.Nesmieme sa dať!!!Lebo len vtedy žijeme,kým sa hýbeme!
Zdravím všetkých.Krásny,slnečný de prajem.

rena

04.05.2009 14:09:44

ahojte,
priznam sa,ze ked som som zistila,ze sa cosi deje s mojim telom,ze som spadla s bicyklom,ked som chcela z neho zijst lebo sa mi podlomilo koleno,ked som si vsimla,ze tancujem tazko,zistila sa diagnoza,rezignovala som.zanevrela na vsetko,aj na pohyb.neslo to tak ako som chcela,prestala som.bola to chyba.teraz,na vozicku,to viem,zanedbala som to..........

Zula

09.05.2009 00:03:50

rena
Ahoj aj Vám ostatným, čítajúcim!

Určite sleduješ moje príspevky a vieš, že som neúnavný zástanca pohybu a že k pohybu sa snažím nabudiť a doviesť každého esemkára. Cielené cvičenie má svoje opdstatnenie. To vie asi každý. Takisto každý má obdobia, keď sa mu všetka tá snaha zdá zbytočná. Len si Rena nič nevyčítaj a vôbec si nemysli, že si nejako zanedbala cvičenie a preto si na vozíku. Takto jednoducho sa to nedá a nesmie chápať. Cvičím, tak som na nohách - necvičím, tak som na vozíku. Hlúposť. Mnohí roky cvičia a sú na vozíku (aj ja). Iní roky necvičia a chodia. Plynie z toho, že keď nebudem cvičiť tak sa postavím? Nie. Všetci vieme, aká je SMka nevyspytateľná choroba a že náš zdravotný stav je podmienený nespočetnými inými faktormi - psychika, zázemie, povaha,lieky, diagnostika, zemepisná šírka, strava, atď, atď, ...
Jedno viem - ak nebudem cvičiť, stuhnem ako štolverka. A tak cvičím, čo dokážem. Nič nepreháňam. Pohyb je život - táto toľko opakovaná veta bola titulkom môjho článku v Nádeji asi niekedy pred 15 rokmi. Ak by ten článok publikovali teraz, stále by bol aktuálny.
Ale nikdy a nikde by som si nedovolila povedať: Cvičte a budete na nohách. To je príliš zjednodušené chápanie celej našej diagnózy.
Juch, ale som sa rozpísala. Snáď ste pochopili, čo som týmto chcela povedať. No nič, je polnoc, najvyšší čas spať.
Dobrú noc.
Zula

reset

09.05.2009 21:15:52

Ahoj!
Už vyše 10 rokov ráno cvičím - a vždy sa predtým osprchujem v studenej vode - to ma fakt naštartuje a cítim ako mi táto sprcha vlieva energiu do môjho stuhnutého tela. Nedám na to dopustiť! Žiaľ, neplatí to paušálne - asi pred rokom som skúšal dlhší časový úsek sa sprchovať v chladnej vode každú hodinu a efekt bol mínusový!
Teraz cvičím 3X denne (trocha) - no studenú sprchu si dávam väčšinou len ráno. RÁNO TO, U MŇA, FUNGUJE!!!

Laci

10.05.2009 10:10:12

Rena - Zuzka to tak kompletne a širokospektrálne opísala, že to, čo som chcel v kocke napísať ja, ona "to už dala na papier". A Zuzka, chválim Ťa, tak výstižne by som to aj tak nedokázal. Nechceš napísať aj knihu o SM? Máš nato vlohy!

A teraz "poďme do studenej vody". Uff, ja by som určite nezvládol RESET - studenú sprchu. Ani ráno, ani večer. Studenej vode sa vyhýbam, keď je vonku leto a teplo, teplota vody nech sa blíži k 30°C, viď.RP Piešťany, hotel Máj. A 2.vec - horúcu vodu - ďalší problém. Ak má voda nad 33-35, to zas hrozne unavuje. Ohľadne teploty vody mám rád priemer, Laci

atevi

11.05.2009 09:10:19

Pekny majovy dník
Čítam Vaše príspevky,usmievam sa a prikyvujem.
Aj ja už dlhe roky skušana dignozou SM som asi 10 rokov neustale cvičila.Den čo den.
Ale mlade telo je mlade a stare už si tolko nepyta a pribudaju aj ine problemy pri ktorych sa neda cvičiť aj keby som strašne chcela.
Smejem sa kolko metod už vyskušal Reset...a som rada,že to berie s humorom a nie važne.
Na druhej strane nam odovzdal veela skuseností,takže môžeme skušať dalej
Myslím,že ako písala Zuzka aj strava je velmi dôležita.
Takže sa musíme riadiť heslom..."všetkeho vela škodí a všetko treba robiť s mírúúú".....zdraví Vas Iveta

rena

11.05.2009 14:27:22

ahojte,diki zula,ono clovek rozmysla,kde urobil chybu,kedy zlyhal.aj nasi mi to stale pripominaju,niekedy som zufala...
studenu vodu som vyskusala aj ja,trochu inac.citala som o jej pozitivach na telo,kazde sprchovanie koncim studenou vodou,niekedy striedam teplu,studenu,na par sekund.nie je to ziaden zazrak,len sa potom citim taka sviezejsia,taka"zivá".to uz par rokov,trosku si pokiicim pod studenou vodou,mama si tuka na celo,ze som sibnutaato uz zvyk......paa

reset

12.05.2009 11:24:30

Ahoj!
atevi: Som ako vtáča v klietke (vyskúšal som toho ešte viac) a som rád!
rena: Vďaka za podporu (v nedeľu mi bolo zle, žeby na mňa toľko ľudí hromžilo alebo je to vplyv bio záťažového stupňa - vtedy asi bola 1). To by ma zaujímalo: výzva na anketu!

Zula

12.05.2009 13:51:23

Čauko bandoši!
rena
niekedy prečítaj aj Vašim, že aj iní majú podobné skúsenosti s cvičením a že neustále hľadajú ako si pomôcť. A ešte som tam v predchádzajúcom príspevku zabudla napísať jednu dôležitú vec: Cvičenie samotné ma rozdielny výsledok a vplyv na esemkárov s atakovitou (relaps-remitujúcou) formou SM a iný je pri progredientnej (SP) forme. Faktom ostáva, že cvičenie zlepšuje kvalitu života, či už esemkárskeho alebo akéhokoľvek iného. Všetkého veľa škodí a tak ako napísala atevi, robte všetko s mírúúú.

reset
tiež som si zaspomínala na skúseností s vodou. Horúcu - to ani náhodou. Ale Tvoje ležanie v studenej vode vo vani sa mi moc nezdá. Veľmi rada som mala škótske streky. Vždy som odtiaľ vychádzala s úsmevom na tvári a cítila som sa znovuzrodená. Ostala sprcha, striedanie teplej a studenej a namiesto strekov už len striky. Ale tie tiež vedia zdvihnúť náladu.
Čo sa týka záťažového stupňa, voľakedy sa aj toto v klube dostalo na pretras a väčšina z nás sa pri jednotke cíti zle.

bajbaj

rena

12.05.2009 15:09:30

ahoj ,
s rukami viem"mavat"tak mi povedali no s nohami to nejde, straašne ma rozčuluje ta nesamostatnost....

Laci

13.05.2009 10:46:28

Rena, je to tak. Ale bohužiaľ nesamostatnosti sa už podaktorí "lepší" nezbavíme. Ale aj vďaka OA a iným dobrým ľuďom - podajú pomocnú ruku.
Chvalabohu - ešte nevymreli, Laci

bea

28.06.2009 18:46:24

Ahojte všetci esemkári,
aj ja som zo začiatku mala problémy iba s nohami. Začala som aktívne cvičiť jogu každé ráno a aspoň dvakrát do týždňa som chodila plávať. Vypestovala som si dobrú kondíciu! Skoda, že len tak krátko-3 roky! Potom som sa vydala, a na cvičenie aj plávanie už bolo akosi menej času. Pred dvoma rokmi sa mi začalo horšiť písmo, teraz sa už neviem normálne ani podpísať. Aspoň že som potrápila svoju ruku na abilympiáde pri maľovaní, lebo kresliť vie! MOJA RUKA! Aj ked nedostala žiadnu cenu. A čo sa týka cvičenia, začali ma bolieť kríže, takže sa musím pozbierať! A pokračovať v tom, čo som začala pestovať ako veľká frajerka. Teraz v tom musím pokračovať už kvôli svojmu zdraviu! Vtedy to bolo len pre krásu. A najkraj-
ší je človek vtedy, ked môže robiť to čo ho baví, aj ked nie je zdravý. Viem to podľa seba, lebo plávať som sa naučila v 19-tich a teraz už viem, že len vo vode som ako vták a môžem sa na všetko pozerať z veľkej výšky, bez pocitu, že akýkoľvek úder ma bude bolieť. Navyše si tým precvičujem aj
pľúca. No nie je to skvelé? Mať radosť aspoň z obyčajnej vody!!!
Pozdravujem všetkých, ktorí nestratili chuť do života. Ahojte.

lenuska

06.07.2009 10:31:12

ahojte vsetci,
chcela by som sa spytat, ci ma niekto nejake cviky na natahovanie svalov? Dakujem.

Laci

11.07.2009 15:48:22

Čaute všetci!
Cviky na naťahovanie svalov určite sú, ale ja ich neviem dobre popísať, posledne chodím k rehabilitačnému doktorovi, ktorý sa snaží mi ukázať či dokázať, že sa dá cvičiť aj takmer bez cvičenia, samozrejme s jeho pomocou stískania akupresúrnych bodov. A má to klady, Číňania mali dobre prekukané naše nervstvo, svalstvo, atď. Aj akupunktúra mi voľakedy moc pomohla - ešte keď som bol chodiaci. A aj sám mentálnym cvičením.

Poslednme ma prekvapil aj mojou obľúbenou "kolobežkou". Tak som to nazval, keď som to 1.x stretol v piešťanských kúpeloch, kde som mal procedúru - najobľúbenejšiu, kde som točil km nohami a po 10 min.rukami. Tú mašinériu by som mal nejradšej doma. A keď som už nevládal, alebo som zlenivel, stroj to robil za mňa automaticky. A teraz som bol predvapený, že dr. mi to nastavil rovno na ten systém, že to pracovalo za mňa, 25 min. mi točilo nohami - len aby som ich mal a 25 min.rukami. A potom som sa ho aj nechápajúc opýtal, že prečo ja nemám nič robiť a on mi povedel, že keď mašina točí za mňa, svalstvo sa mi uvoľňuje, keď točím ja, svalstvo tuhne, čiže spasticite sa nevyhnem.
Takže teraz aj doma sa snažím skombinovať aj fyzické cvičenie, lebo aj to treba a aj to minimálne či len mentálne.

Takže držte sa pri hocijakom cvičení a majtte sa všetci fajn, Laci

rena

13.07.2009 15:03:50

ahoj laci,tak co a kolko cvicic?mas nejaky subor cviceni?

forum

13.07.2009 23:31:19

http://szsm.szm.sk/index.php?p=cvicenia/cvicenia

Laci

14.07.2009 11:10:18

RENA ahoj, Marek Ti dal síce ukážku v širokom spektre, ale ja sa snažím si zachovať svoj systém, ktorý ma ako-tak udržiava nad vodou.
Čiže keď som v norme, hneď ráno postískam mäkšie tenisové loptičky. Potom obojručne naťahujem gumené pásy, potom si dám pod nohu či obuv a naťahujem to pravou rukou, potom ľavou. Chvíľu malý oddych a potom skúsim presť barlami pár mrtrov po byte - aby som nezabudol aj chodiť. Hoci najviac a nutne som na vozíku, aby som stíhal a nepreunavil sa. A potom ešte ležmo na posteli - ráno, poobede či večer cvičím rukami, prstami, čo dokážem, tak aj nohami s dopomocou rúk. Ale len keď si na to spomeniem a nie som príliž leňoch. A samozrejme občas aj to mentálne cvičenie. A samozrejme, že ten môj režim sa meni podľa okolností - nemocnica, kúpele, RP a rôzne iné aktivity, prípadne nemožnosti. Lebo občas aj veľká únava bráni človeku cvičiť.
Takže aj Tebe, aj vám všetkým prajem príjemný deň a nezabudnite denne cvičiť, ak okolnosti dovolia, Laci

rena

14.07.2009 13:34:39

ahojte chlapci,dakujem,nieco skusam aj ja,no dobré je dozvediet sa nieco iné.....

Laci

25.09.2009 16:31:10

Čaute partia!

Zas čosi k cvičeniu, ale k psychicko-fyzickému. Dnes som mal takú situáciu, ktorá bola premňa najprv neriešiteľná. Chcel som si dať coffee, ktoré mávam na práčke vedľa mikrovlnky, ale zistil som, že včera práčka pracovala a trasením pri žmýkaní mi moju nescu hodila za práčku. 1.reakcia - nemám šancu to vydolovať, "veď vozík sa tam nezmestí",... Reku spravia mi kávu mladí, keď prídu.

Ale postupne sa mi to zdalo, že dlho nechodia, tak som sa šiel zas kuknúť za práčku, že ako a čím by som to dosiahol a vydoloval. Musel som sa hlavne psychicky prekonať a stalo sa. Čo sa dalo, všetko som poodkladal, šiel som pre barlu a nejakými kľučkami som to stade dostal!

A hneď som bol so sebou spokojnejší, že som dokázal vydolovať kofein
a dal som sa do práce. Nabehol som na svoj systém prípravy kávy.
Takže: najprv si dám svoje množstvo kávy - nescu bez cukru - VEĎ ŽIVOT JE TAK SLADKÝ, posuniem sa k vodovodu, napustím tam studenú vodu, nacúvam s tým späť k mikrovlnke, dám to tam na cca 67 sekúnd, preložím chytro na stôl, kým to nie je moc horúce a mám to.
Vrch vyzerá, ako by to bolo aj so šľahačkou. A je super, že mikrovlnka
a stôl sú od seba len cca 70 cm - len preto to zvládam aj sám. Aspoň v niečom nie som odkázaný na iných.
Všetci sa majte fajn, užívajte si kávu aj babie leto, Laci

Lienka 207

26.09.2009 00:36:50

AHOJ LACKO,
si bombový, prekonal si sám seba, tak si si tú kávičku 100%-ne ZASLÚŽIL.
Len tak ďalej. Želám TI z celého srdca, aby sa TI čím ďalej lepšie a lepšie darilo. Nech sa TI vydarí všetko po čom túžiš.
Želám Vám všetkým krásne, príjemné jesenné dni - naplnené nádejou,
láskou a radosťou. "Lienka"

revuca

27.09.2009 16:35:26

Vidíš Laci čo robí s človekom závislosť. A potom sa čudujeme čo dokážu urobiť narkomani pre svoju dávku, keď Teba na nohy nepostavili ani lieky ale závislosť.
čauko Laci drž sa.
Zdravím aj ostatných závislákov.
Vojto.

ferino

30.09.2009 12:22:06

Laci, patrí Ti moje uznanie a klaniam sa. Dokázal si, že ide všetko keď sa chce.

Pekný deň. Ferino

Laci

01.10.2009 15:08:38

Ahojte mládež - Lienka, Vojto, Ferino a aj všetci ostatní !
Vďaka vám za milé reakcie aj s nádychom reálnej a úsmevnej nadsádzky,
"buďte v niečom závislí", ja som bol zas na coffeeinovom dopingu -
našťastie nesca nebola padnutá za práčku, ale včera som sa istil a prosil
som dcérku otvoriť ďalší "coffeeínový balík" a dať na drez - čo ak by zas padol za práčku? Ale nepadol...
Všetkých vás pozdravujem, cvičte a občas sa máličko prekonávajte, Laci

revuca

01.10.2009 16:06:42

Ahoj Laci, o mojom cvičení radšej pomlčím ale VEĽMI ma potešilo Tvoje moje zaradenie medzi mládež. Hneď ako som si to prečítal tak som cítil ako sa mi dožíl hrnie nová sila a spomienky na tú skutočnú moju mladosť. Tak Ťa ešte raz pozdravujem mládenec Laci.
Zdravím aj tých naozaj mladých ako aj tých naozaj starých.
Vojto.

Lienka 207

01.10.2009 21:26:25

Ahojte "MLÁDEŽ" - som rada, že sa to tu rozprúdilo - aj toto je cvičenie, také duchovné. Veď je to fajn sa navzájom povzbudzovať a robiť si radosť.
Lacko nech Ti kávička chutí - veď zdvihnúť šálku a neobliať sa - aj to je dobrý cvik - veď to sa niekedy podarí aj čašníkovi v reštike, že niečo občas vyleje či rozbije. Pri kávičke spomínajte na pekné chvíle nielen z mladosti, ale aj z rekondičiek a iných príjemných stretnutí.
Pozdravujem Vás všetkých a prajem krásne jesenné dni, spokojné sníčky počas nastavajúcich dlhších nocí. Dobre sa zakryte a príjemne spite.
Krásne rána a radostné dni Vám praje LIENKA.

Laci

01.10.2009 22:43:01

Idem pokračovať v cvičení duchovnom + prstokladom na klávesnici.
Znova vás všetkých oslovím MLÁDEŽ, lebo sme aspoň duchom mladí s úsmevom na tvári a dobrou náladou, aj keď rôčky nás občas preskakujú.

Ale ešte spomeniem 1 minipríbeh spred veľa rokov. Dostal som nútene barly, hlavne kvôli závratom, kondícia ešte bola aká-taká. Bol som v obchode, aj tam som chodil rád, bol to tréning, ktorý ma bavil - cca 200 m od bytu. A tam som zažil ten minišok. Vstúpil som do obchodu
a mladá kočka, čo tam bola na praxi ma oslovila: "Dobrý deň ujo, čo si prajete?" Nevedel som, či sa mám smiať, či plakať. Žeby som bol tak starý? Veď som mal vtedy 41. Takže sčasti kvôli tomuto príbehu hovorím svojmu priateľskému okoliu MLÁDEŽ, aby som radšej prekvapil, či potešil kladne.

LIENKA máš pravdu, už som sa naučil ako čašník - nerozlievať veci kade-tade, aj to je ozaj tréning aj fyzický, aj sa veľmi sústrediť na to,
čo robím a čo kde premiestňujem.

A VOJTO, teší ma, že som Ťa potešil, veď ani nevieš, aký si mladý. Ja sa
cítim duchom mladý a Teba tiež zaraďujem do tej sféry.
Takže prajem vám peknučké októbrové dni, Laci

revuca

02.10.2009 10:20:07

Ahojte. Laci len si spomeň keď si mal osemnásť a nejaký 35 ročný sa pozrel na nejakú fešnú Tvoju rovestníčku čo si si pomyslel??? "Čo chceš ty starec s tou mladou??? Vráť sa do hrobu!!!" Ale rokmi sa ten názor výrazne mení, ale to čaká každého. Ak by som zaradil seba do vekovej kategórie tak si myslím, že patrím do mladšieho stredného veku a ten je od 55 do 65. Staroba začína až od 85.
Tak sa držte priatelia a užívajte si každý vek.
Vojto.

Laci

02.10.2009 14:54:12

VOJTO máš úplnú pravdu. Ale napriek tomu ma to vtedy v tom obchode zaskočilo. Nevedel som, či mi povedala ujo preto, že som mal "francúzáky",
alebo že som tak zostarol z trápenia s SM? Ale je to tak.
Ale cvičte ďalej nielen psychicky, ale občas aj fyzicky, je som sa práve vrátil z cvičenia v kuchyni, majte sa pekne, Laci

Betynka5

03.10.2009 16:31:27

Pekný deň Vám želám...Všetci vieme ako potrebujeme pohyb. To nemusím vôbec hovoriť. Ja sa snažím hýbať čo najviac. Každý deň okrem iného trápim stepper, ale chcela som sa pochváliť iným pohybom. Začala som od septembra chodiť na brušné tance. Poviem Vám, je to riadna psina hodinu krútiť zadkom. Človek sa riadne zapotí, ale ja fajne uvoľní. Je to pohyb, ktorý zvládneme aj my. Odporúčam vyskúšať.

Anna

04.10.2009 11:18:04

Ahoj Betynka5, revúca-Vojto, Laci, Ferino, Lienočka a ostatní.
Prajem Vám pekný SLNEČNÝ DEŇ.Tiež sa pripájam k tomu, že pohyb je potrebný. Už rok skúsime aj my s "brušnými tancami. Určite nevyzeráme tak "krásne", ako brušné tanečnice. Sme spotené, unavené a ani nikdo nás nevidí na druhý deň (bolestiach a s tabletkou v ruke).Je to krásný pocit, že som niečo spravila pre seba, aj keď som už tom veku bližšie k starobe. Veď som ako 59 ročná vyhrala "senior roka" a ešte 1.cenu, tak musím si priznať, že som seniorka už tretí rok. Cvičenie sa mi už tak nedarí aj kvôli osteoporóze, ale plávanie mi ide na jedničku. Keď som bola mladá a zdravá na "gympli" som chodila do športovej triedy, plávala som súťažne, cvičila, tančila som spoločenské tance atď. Aspoň mám pekné spomienky a trochu aj základ nepoddať sa. Majte sa pekne a "snažte" sa, ako Vám zdravotný stav dovolí! Niekedy môžeme mať radosť aj z toho, že pohár s kávičkou priblížime sami k ustám a nemusia nás obslúžiť deti. Tak, ako Lacko píše, majte sa dobre psychicky aj fyzicky a pohybujte sa, ako môžete. Zdraví Vás všetkých Anna z TT

ferino

05.10.2009 12:53:44

Tak brušné tance, pekne sa na to pozerá. Steper nemôžem, zopár ráz som stratil rovnováhu a padol som. Pre zmenu trápim stacionárny bicykel. Do ataku som na ňom sedel denne. Urobil som 20 km. Teraz skúšam už len 5 - 10 km, a čakám či sa mi nevráti stará pohoda.
Uvidíme.

Lienka 207

05.10.2009 13:24:20

Milý FERINO,
neviem či si František a či Ferdinand - ale aj tak Ti želám veľa úspešných kilometrov na stacionári a aj zlepšenie kondičky. Blahoželám k meninám všetkým Františkom a dnes má meno VIERKA, tak aj im všetko dobré a pekné. Krásne jesenné dni, radosť v srdci, šťastie a silu pri cvičení aj pri požívaní slastných tekutín Vám želá : LIENKA.

ferino

06.10.2009 10:38:43

Lienka, ja som František a vďaka za blahoženanie.

Laci

17.01.2010 11:49:33

Ahojte partia!

Predvčerom som počul v telke niečo o PC a dlhom vysedávaní tam. Či je to pracovne, či len tak, odznelo tam, že treba častejšie meniť polohu, postaviť
sa, prejsť sa, atď. Kto môže... Priznám sa, že ja sa občas snažím aspoň
posunúť trochu ďalej vozík, chytiť sa pevného stola a na pár sekúnd sa postaviť - niekedy aj 2-3 krát. Ale zase inokedy ma láka iná varianta - že radšej niečo dokončím, aj keď som už boľavý, ako aj teraz a potom radšej celkom zmením polohu, čiže dokončím rozrobenú vec, vypnem PC a idem sa dať do voldorovnej polohy na posteľ.

A ešte tam odznelo niečo o ergonómii. Mať dobrú stoličku, vozík, atď., ale
všetko aj ergonomicky dobré a vhodné nášmu telu. Priznám sa, že okrem zmeny polôh tela používam aj rehabilitačnú pomôcku - polodofúkanú loptu,
ktorú si dám medzi chrbát a operadlo v polohe, ako mi najviac vyhovuje
a dosť to pomôže.

Takže cvičte, meňte polohy, tak, ako si to naše telo pýta,
majte sa furt o kúštik lepšie, Laci